敢於表達自己的需要
面對自己的需要，我們經常有一種莫名的羞恥感，似乎直接和別人說我想要什麼是一種不好行為，會冒犯到別人。 所以，很多時候明明內心很渴望，嘴上卻是“隨便”“不用不用”這樣的話。 其實告訴別人你想要什麼，絕大多數情況下並不會讓別人對你有什麼不好的想法，若他們覺得可以幫到你的話，還有可能為自己的利他行為而高興，相反不敢說出自己的需要，也從來不敢麻煩別人的人，會讓身邊的人習慣了你這種“無欲無求”的狀態，於是就默認你是沒有需求的。還有一個負面的影響是，當一個人總是隱藏自己的需要和偏好時，就會給身邊的人一種神秘和看不懂的感覺，這種感覺會讓彼此之間有距離感，不利於建立深度的關係，所以，如果你有什麼需要，只要是正常的，合理的，不用太壓抑自己，直接表達就好，有時候處理的越簡單，相處起來會越輕鬆，越舒服一些。
做自己喜歡的事
生命最大的價值，就是一場時間有限的體驗，沒有什麼比做自己喜歡的事能讓這種體驗更好的了。 一個人之所以不快樂，很大一部分原因是花太多時間去做自己不喜歡做的事情。 做自己不喜歡的事情，會讓我們的內心陷入到身心不一致的衝突當中，體驗到的更多是痛苦和煎熬。 這樣的時間不是在度過，而是在消耗。 相反，當你去做自己喜歡做的事情時，很容易全身心地投入進去，達到一種心理學家們稱之為福流的忘我狀態。 把時間投注在這些事情上，不僅不會累，還會感到愉悅和極大的滿足。 所以，生活的一個很重要的課題，就是找到你喜歡的事情，並且投入進去。 這是一個人價值感的源泉。
接納自己的不完美
當你犯錯，或者對一些事情無能為力的時候，會感到難過，甚至是痛苦。 這些讓人不爽的感受像一個個陷阱一樣，會將很多人困在其中。 這時，我們會不斷強化這樣的信念： “我不夠好”“我真沒用” 其實，過錯固然讓人不爽，但並代表都是壞事，重要的是理解它的意義。 人不是神，不可能是完美無缺的，所以，出差錯也是生活的一部分。 它不過是又一次提醒我們： 你的能力是有限的，有些事情你可以做的很好，但也有些事情你是無能無力的，這並不丟人。 懂得這點才能夠接納自我。 所謂接納自我，是允許這些缺點在我們身上的存在，承認它是我們自身的一部分。 而不是用排斥的心態，拒絕承認問題的存在，認為這些缺點不應該存在自己身上。 懷有接納的心態，面對問題的時候才能夠更淡定，更有平常心。
沒有義務讓所有人都滿意
沒有人喜歡那種不被喜歡的感覺。 當有人討厭你的時候，你可能會不自覺地反思一下，看看是不是自己做錯了什麼事情。 有時候確實是你的問題，但也有很多時候，這不是你的問題，而是討厭你的那個人的問題。 比如可能是因為誤解，也可能僅僅就是不喜歡。 面對這樣的情況，就不必再幻想通過自己的改變，盡量讓對方滿意了。 這不是你的錯，你沒有義務讓他們必須滿意。 如果對方是一個對你比較重要的人，可以盡到澄清的責任，但如果是一些對你不重要的人，忽視才是最好的應對方式。 而且你應該謝天謝地，因為這樣你就有更多精力去照顧真正對你好的人了。 真正的內心成熟，不僅體現在對自我的認可上，還體現在允許自己被否定：允許被一些事情否定，也允許被一些人否定。
學會拒絕
被拒絕是一種不好的感受，但是，很多時候這種不好的感受又是必須的。 比如別人向你借錢，但是這個人的信用不太好，一旦你借了之後就可能再也收不回來，這個時候你就需要拒絕。 所以，拒絕是一種能力，這個能力存在的價值就是要保護我們，保護我們被傷害，或者被欺騙。 在感情中，懂得拒絕同樣很重要。 你和一個人相處了一段時間，對方沒有什麼缺點，對你也非常的好，但你覺得不適合，或者沒有那種心動的感覺，這個時候該怎麼辦？ 很多人的選擇是繼續相處著看，然後到了該結婚的時候就稀里糊塗地結婚，然後突然有一天覺得這不是自己想要的生活，但是看著身邊的愛人和孩子，感到更加的迷茫。 所以，有時候拒絕看似在傷害一個人的感受，但實際上避免了以後更大的傷害。 你拒絕了你不想要的生活，才有更大的可能性來得到你想要的生活。
