買【名廚美饌十榖熟飯】 按這裡→ https://goo.gl/MPhbBW 詳細食譜內容→ https://bit.ly/3kwznmu #楊桃美食網營養的攝取從吃飯開始一.十穀米作玉子燒早餐這樣做飽足又有營養作法: 1.蛋液中加入味醂、高湯和鹽,攪拌均勻後備用。 2.在玉子燒鍋上塗抹適量的油,熱鍋後加入蛋液,煎至蛋液半熟,鋪上十穀米、蔥花。 3.將十穀米和蔥花包捲起,推至鍋邊上緣。 4.倒入適量蛋液,再將蛋捲微微鏟起,讓蛋液流入底下。 5.鋪上十穀米、蔥花,將蛋液煎至半熟凝固後捲起整形。 6.重複約3∼4次捲成厚玉子燒狀即可。早餐這樣吃有蛋又有飯二.十穀米做飯糰餐這樣準備飽足又營養取代白飯健康滿分作法: 1.將十穀米袋口剪小開口,設定高火微波2分鐘。 2.將雙手掌心鼓起成圓形,將十穀米至於掌心壓成圓形。 3.準備較多的香鬆粉,將飯糰均勻裹上香鬆粉即可。三.十穀米煮粥晚餐這樣吃比煮泡麵還簡單取代泡麵更健康作法: 1.在鍋中加入適量的水,不用解凍直接加入十穀米飯。 2.煮滾後加入喜歡的蔬菜和調味料,繼續加熱。 3.再次煮滾後加入蛋液,稍微攪拌。最後灑上蔥花即可。晚餐這樣吃健康無負擔以後不再煮泡麵四.牛奶配十穀米消夜這樣吃只餓又健康十穀米可以是麥片作法: 1.十穀米不退冰直接加入牛奶中,高火微波2分鐘即可。一天的營養從十穀米飯開始五.十穀米做炒飯這樣做炒飯簡單好攜帶作法: 1.取一乾淨玻璃罐,放入十穀米飯、蔬菜調味料、蛋液和蔥花,拌勻。 (注意:玻璃罐要注意可微波) 2.放入微波爐設定高火微波3分鐘即可。 – 楊桃美食網http://www.ytower.com.tw Youtube https://www.youtube.com/user/ytower01 Facebook https://www.facebook.com/ytower01
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炒飯這樣做…
我情願不要吃…
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