一個美臀令你身形變得有線條，令你著衫好睇D！
每日一至兩組～咩時間做得＾＾適合所有人～
可以話係保健良品！做多唔怕PATPAT細～都唔怕會越做越大！
保證只係臀部既形狀會越黎越靚～加油！
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17: coffee89921
opening music& ending music : me & you
bra top: titika active
yoga pants: cotton on
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40 則留言
有没有人和我一样，用wireless earphone听，听到除了coffee讲话声之外的运动喘息声。我发誓不是我的😱
Hi i want to confirm the music name? Is it “ Me & you”? Which singer ? Thanks
我要來打卡了 我真的胖到人生巔峰🤪希望我的屁股可以收斂一點
（）
Day 1 : ✅
Day 2 ：✅
Day 3 ：✅
Day 4 ：✅
Day 5 ：✅
Day 6 ：✅
Day 7 ：❌
Day 8：✅✅
Day 9：✅
Day 10：✅
Day11：✅
Day 12
Day 13
Day 14：✅✅
趴在地上 下半身力道不夠>"< 腳抬不太起來OKZ….
1:34
簡單易做 多謝Coffee 既詳細講解
最後動作 對腳只升到小腿
大家加油
骨盆沒正前後舉起根本起不來，最後的根本沒辦法做，哭（
请问第一个动作要蹲多少呢？蹲的时侯，膝盖可以超过脚趾?
看著粗壯的下半身，今年決定開始認真做運動
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謝謝喚醒我的朋友QAQ大家路過可以一起加油打氣喔!
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完全唔識收緊pat pat🥺🥺🥺
完全唔識收緊pat pat🥺🥺🥺
😍🌹👍
雖然聽不懂 但有中文字幕太棒了~~加油加油
Thank you coffee
令人印象深刻，我肯定会订阅
这背景乐真无语=_=
1:33開始
跟着做完了 好在沒有再下一個動作 真的受不了 但是做完感覺很棒
做了後臀部有變小嗎？
能瘦臀围吗
我死了……9分多鐘後，我又活了……（累哭
最後一個趴著恥骨痛到不行
1:30
謝謝老師
你好，跟练了一段时间发现臀部有一点大小不一样，请问有没有什么运动能过改善呢？
你好，男生做最後的幾個動作會壓住私處，該如何解決？
好勁👍
10年無做運動…跟妳條片開始左幾日，每日堅持做1次，宜家已做第4日。雖然視覺上未見到明顯成效，但行路時候feel到pat pat已firm左好多！ 最尾嗰幾個趴地抬腿動作，唔知點解我做唔到😢，條尾龍骨會好痛，會唔會有其他動作代替？（定係將前面揀3個動作重複做多1次都可？😂）
1:48
4年前比較瘦，現在比較結實感，非常棒
白话的数字我怎么感觉感冒的话读不出来呢。
後面勉強做完，起來頭暈頭痛😰
最後嗰三個動作超有feel
如果唔係有做開另一條大腿workout應該冇可能第一次就跟到😂
每日練真係有用💪
打卡
D1 8/1
D2 8/3
请问博主这个属于力量训练吗
請問這個可以改善蝴蝶臀嗎？我的側臀凹陷很嚴重…….
太难了 做了一次，放弃😂
最近為了改善骨盆前傾，每天都會做，但速度太快前面的做起來沒什麼感覺，速度調成0.75就變得剛剛好，做起來也好有feel，最後趴著的那段好痠爽。希望Coffee可以出新的美臀操，也是這種時間短的。