你地有無同我一齊堅持先？
收到好多女生問每日做幾多次
要睇能力同時間 1－2SET就可以啦
都有好多女生問經期做唔做得
正常應該停兩日但第一、二集比較簡單
可以照做～因為唔係個個月都做所以好少少
都有女生問如果比較肥點算
請配合我既有氧運動影片或者去跑步
最後好想係到叫大家一定要堅持到最後
30日我會陪住你一齊做！
愛你們
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44 則留言
请问coffee有没有推荐的yoga衣啊？
難好多呀😭😭😭
Day 1✔️
如果我的腳上不去怎麼辦
11/6/20 完成level 1后过来的 继续打卡！
12/6/20 Day 8 ☑️
13/6/20 Day 9 ❎
14/6/20 Day10☑️
15/6/20 Day11☑️
16/6/20 Day12❎
17/6/20 Day13☑️
18/6/20 Day14☑️
19/6/20 Day15☑️
level 2也变得非常轻松啦～～去level 3啦🤩
Week 1 + week 2 再加20分钟入门版消脂真的会死人😇😇
Day 1 ✔️
Day 2✔️
Day 3✔️
Day 4✔️
Day 5✔️
Day 6✔️
Day 7✔️
第二集已經比第一集難好多。。。要堅持不下去了T.T
想要針對大腿內側加強的影片～～～～～內側太難練了
一年前无做完呢个challenge 因为耐力实在系太差
一年后突发奇想重新挑战 第一周慢慢慢做 已经来到第二周 今日还是wk1+2一起来
感叹认真锻炼自肌肉耐力的成果❤️继续努力💪
学你讲噶 – 体重只系数字 要相信自己噶努力！
可以问下 先做有氧运动 还是局部运动比较好呢？😆😆😅😅
請問怎樣叫體脂高？
不知道为什么坐着的动作做完了放下来的时候后背会有点痛 腹部没什么感觉
I was dying by 4:30 LOL How?!?!
打卡
W2 Day 1: 8/17 4pm 越早完成越不會在心裡成為負擔
W2 Day 2: 8/18 – 等小孩午睡後 立刻來完成!
W2 Day 3: 8/19 小孩午睡 立刻練習 (養成好習慣就不難 💪)
W2 Day 4: 8/20 Easy😊
W2 Day 5: 8/21 已記住動作 4.5分鐘就做完了 就感覺沒那麼累
笑起来太美了
day 8 9/8 打卡
第一句，谢谢coffee，之前偶尔会做一D强度低运动，后来因为生同凑BB停了两年无运动。今年八月头开始继续运动，刚开始跟level 1 做左两次就停左，太辛苦，开个level 2 睇睇，睇到我完全想放弃既感觉。不过是唔会轻易放弃，于是转做coffee站立式收腹，习惯后，自己加码，而家每个动作每边40次，每次运动都会连续重复，做两次，然后开始尝试coffee其他既收腹运动，今日做完两次站立式收腹，一次level 1 收腹， 一次15分钟收下腹，最后竟然可以跟晒全套level 2 收腹。。。 虽然中间会休息得多几秒钟，但是都叫做跟晒啊～～ 好开心，专登上来留个言，coffee 你D运动真是劲掂啊！多谢你一直lead 住我哋～～～😘
👍👍👍感覺好快做完🤣
我是一個小朋友你講我都好
我是一個小朋友所以我想講啲秘密俾你聽呀我會跳芭蕾舞但是我會腳痛有冇啲而家係我做嘅
1✅
2
3
level2要配合减脂吗
今天是我第十次打卡，终于可以轻轻松松做完level 1。明天开始打卡Level 2 💪谢谢Coffee
Wow, not easy. But it feels great. Now my body will feel uncomfortable Without your exersie for one day.
day 1: ☑️
day 2: ☑️
day 3: ☑️
day 4: ☑️
day 5: ☑️
day 6:☑️
day 7: ☑️
做完了！要換到下一集了，感覺做完這兩個禮拜肚子真的有差，雖然沒有說要為少了很多 蛋那些肥肥肉真的不見了
day 1-2
Day1 打卡
Thank you coffee
hi
可以一天改做三組嗎
酸痛的位置在肋骨下是正常的嗎還是姿勢不正確
請問有無針對postpartum 腹部的exercises?
請問有無level 1的片？謝謝
Mark底先！
1:14 – 2:40: set 1
3:13 – 4:31: Set 2
5:05 – 6:31: Set 3
7:03 – 7:26: left
7:40 – 8:32: right + last
After day 1 of 2021 workout plan🔥210721 (直接做完lvl 1來lvl2 但是我還是覺得還行哎 哈哈哈哈哈
各位我做到第三天已經沒有第一天的痠痛感了！！！！要加油撐下去啊啊啊啊啊☺️☺️☺️
说好的难一点点呢🤣
我做运动最怕的就是弄脏头发，所以我会选择不让头发放到地上/瑜伽垫上的运动，正好这个就挺合适的
這個會有馬甲線嗎
23/11 +消脂 ✔️
24/11 + 消脂 ✔️
25/11 + 消脂 ✔️
26/11 + 消脂 ✔️
做了6分鐘 唔得啦🤣🤣🤣🤣🤣 抖抖
雖然而家先跟你做運動，有心唔怕遲，一星期做五天腹部加跳繩，希望自己可以成功減肥⋯⋯多謝你，唔係望住你做都唔會有推動力。加油🦾
Day1 March 6
Day2 March 7
Day3 March 14
Day4 March 16
Day 5 March 22
Day 6 April 8
Day 7 April9
Day 8 April 10
第二階報到
Day 1 10/4 好難！跟不上動作，只能慢慢做。肚子酸😖
Day 2 10/5 今天跟上，都沒有停下，希望動作能再更確實。
Day 3 10/6 今日完成✓
Day 4 10/8 完成
Day 5 10/9 完成
Day 6 10/10完成
Day 7 10/11完成