Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email 去第三啦還在跟跟我更堅持堅持著的你們你們最最捧捧捧的的的！！要part1 part1 part2 part2 part2 part2 part 3 part 3 ＋一起一起做喔也也有有很多人因為不會影響到腹部而孕婦只需要留意安全及避免開始趴著的動作就好了好啦～繼續加油努力喔！ source 30天下半身挑戰 下半身30日挑戰 保持健康 修手偶 假外邪 六野 去疲勞 咖啡 咖啡林 咖啡瑜伽 咖啡鍛煉 大腿 大腿運動 局運動 床上拉筋 拉筋 早上拉筋 易瘦體質 林倩妮 波西米亞風美麗 消脂 減副乳 減手臂操作加強版 減拜拜肉 減脂 王惠美 瑜伽咖啡 瑜珈 瘦下半身 瘦大腿 瘦手操作 瘦身貼士 練鎖骨 縮小腿內側 纖細的大腿 膽塘 通淋巴 鍛煉 長胎不肥身 雪
Yvonne Chang on 2020 年 8 月 26 日 上午 7:35 W3 Day1: 8/25 最長的20分鐘 😩～～～ 做完很有成就感👍👍👍W3 Day2: 8/26 今早一量 屁股已比昨天小2cm了！超有動力💪💪💪💪W3 Day2: ❌ 陪小孩睡時 自己也昏迷了W3 Day3: 8/28 記住80% 做起來就沒那麼累 Coffee的動作都有333邏輯 很好記👍 Reply
jou on 2020 年 9 月 18 日 下午 11:46 19:30day15 1+2+3day16 1+2+3day17 1+2+3day18 1+2+3day19 1+3day20 3day21 1+3 Reply
Brilliant diamond on 2021 年 2 月 14 日 下午 5:04 14/2 day1 ✅15/2 outdoors 16/2 other sports 17/2 day2 ✅18/2 day 3 ✅19/2 day4 ✅ Reply
38 則留言
哈哈，可否加返啲休息時間咁就唔洗成日禁暫停?🤣累死寶寶啦
紀錄_(´ཀ`」 ∠) _
好喜欢💕妳！
0:50 开始
我覺得我的膝蓋會報廢喔(＞人＜;)
第三集我都做唔曬呀，唔知係咪做到後段個人無咁柔軟。。。
我做完兩日1-3parts膝頭哥有酸痛
好正啊! 好有 feel. 多谢coffee 女神
W3 Day1: 8/25 最長的20分鐘 😩～～～ 做完很有成就感👍👍👍
W3 Day2: 8/26 今早一量 屁股已比昨天小2cm了！超有動力💪💪💪💪
W3 Day2: ❌ 陪小孩睡時 自己也昏迷了
W3 Day3: 8/28 記住80% 做起來就沒那麼累 Coffee的動作都有333邏輯 很好記👍
Coffee最後第三個動作，放在前面墊起的腳踝會抽筋怎麼辦好？
我都係直接第三集開始做，咁樣會有問題嗎
一次3集脚软了。。。
19:30
day15 1+2+3
day16 1+2+3
day17 1+2+3
day18 1+2+3
day19 1+3
day20 3
day21 1+3
✅
底裤都湿埋
做了三集 好像觉得还可以 没留很多汗 coffee點算🤣
觉得腿练粗壮了不好意思 冷汗 尴尬
1 ✔
2 ✔
3 ✔
4✔
5✔
6✔
雖然遲左1年先跟呢個video, 尋日開始第一次做part 3,好地獄😵但係今日隻大脾真係修左啲👍
0:35
2/4 day 3
2/9 day 4
14/2 day1 ✅
15/2 outdoors
16/2 other sports
17/2 day2 ✅
18/2 day 3 ✅
19/2 day4 ✅
好難follow
做了個幾月已見成效，會繼續努力，瘦腿，著短褲，瘦腿，著短褲！！！
如果是一開始的我做完絕對會想大罵🤣
現在覺得真的超爽🌚🤣
hi
0:39
00:50
day15
day16
day17
day18
day19
day20
day21
我做了一个月1+2+3+4 大腿小腿明显的瘦了。有效，这个星期开始腹部30天挑战。谢谢你，coffee.
yesyesyes
0:37
大腿外側是啥運動動作
@Coffee 為什麼每次我做手撐地的動作時，手腕都會特別的痛
Day1 ✔
Day2✔
Day3✔
20分鐘/86卡/平均心率117，大概15分鐘開始出汗腿痠
2022.01.27打卡，昨天做完臀部十分有感，另外還有一邊小腿肌痠痛😆不知道是哪個動作用到代償
春天到了，又係減肥時候啦
0:27
Day1✅
Day2✅
Day3✅
Day4✅
Day5✅
Day6✅
Day7✅