人們只傾向於做他們喜歡的事。 」心理學副教授Amanda Rebar 博士幫助大家理解「新年決心」為什麼這麼容易失敗。我們如何改變…
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15 則留言
杜芬舒斯: ㄟ你要早點說阿
按讚從未停止，行動從未開始…
笑死 還好我都不定新目標的（？
一直很好奇，節目來賓是已經先知道題目，還是當場回答？如果是當場，那真的回答的很好
今年的目標 今年第一天就失敗了 哈哈哈
結論，04:49
當立下新目標時，必須先犧牲或是放棄一些東西才能進行，更何況干擾因素實在太多，往往只能做一步算一步…
尤其有小孩要養、而父母年紀又漸漸增長…時間會慢慢的把當初設立目標時的熱血給磨耗掉…
我留意到自己年紀漸大身體變差了, 便在去年4月開始慢跑
除了第4次不想去跑(最後有出門的), 之後都變到習慣一般很自然就換衣服出門口
一星期跑3天, 多在下班回家後空腹跑, 下雨天/有飯局時skip了也不要緊, 能跑的日子就繼續跑
由討厭出汗到習慣衣服濕透, 跑的時間距離慢慢增加, 心肺功能變好, 冬天去不同海旁跑步看風景等, 一點點的成就感對我養成跑步習慣是很大助力
這個影片我先收藏了，等我下定決心了再來看。
我整個人生還真的沒遇上過我足夠喜歡，喜歡到能努力去做的事(就算是喜歡，程度上也是消閒可以，要練習的話就馬上不行。比方說打生存/劍擊，在對戰中順便進步可以，要訓練體能/foot work/blade work等等就別了)
所有有付出過一點點努力的事全是為了達成目標，因此我其實也沒養成甚麼習慣(別說21天，就是連續做上21個月，要是目標達成我只會想盡快停止)
還真是挺羨慕那些能享受過程，或至少讓有用的事成為習慣的人。
我覺得她講的很對，能夠維持夠久的通常都是「喜歡的事」，但我覺得要加個「自願」，我自己有不喜歡做的事但維持蠻久的。
我以前學校的宿舍洗衣機要錢，所以訓練自己每天手洗衣服，可是我其實洗的有點痛苦，但我還是洗了三年，三年超久了對吧？照理說我應該有手洗洗衣服的習慣了。
…..沒有！我搬出來之後買了洗衣機，我就完全斷了這個習慣，我只有前期偶爾腦袋想想哎呀～我以前都會手洗衣服呢～懷舊一下～…..最後心裡抗拒勞動之後就把衣服丟進洗衣機了😂。
看了影片裡的副教授說了：
喜歡的事=有滿足感、簡單、有趣
我洗衣服😂好像很少出現這些感覺。（偶爾有而已，所以我才能斷的這麼乾脆吧！
既然這樣，來說一下你的新年目標吧！
說出來就當達成了（喂）
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“每天都要锻炼运动”很多人都会下的目标包括我，365天里我总会有懒惰的时候没去锻炼，但我跟别人不同的是我韧带比较僵硬锻炼会改善这个问题，如果不去锻炼就会导致韧带僵硬膝盖脱位。哇，那种痛简直是折磨人医生也治不好拍了片骨头也没问题但就是有这个问题。所以当目标和疼痛挂钩了，我想不完成都难了。我一偷懒膝盖错位，我太痛苦了，我就会开始后悔自己怎么没去运动
講得太過簡單了
0:20 這個自嘲我喜歡