失眠真的太痛苦了~~~~
這集先分享這半年來用的外用助眠產品
如果大家也有失眠問題，之後我來分享吃的跟擦的
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影片提及的產品:
👉NEOM枕巾噴霧
https://pse.is/38ugxj
👉LectroFan除噪助眠機（白噪音）
https://pse.is/38tvbz
👉白噪音App
睡眠聲音、潮汐
👉花王美舒律蒸氣眼罩
https://pse.is/3aflfz
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30099新竹建中郵局第71號信箱
Dr. Ivan 6收
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痘痘粉刺掰掰
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問題肌膚找回健康
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逆天抗老心得
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50 則留言
連續失眠讓我腦袋打結了，一直講話吃螺絲跟斷片，糗爆 XD
我是在iherb買纈草相關的產品吃，除了超級臭以外真的會讓我大腦安靜一點。
有次住酒店沖了一杯酒店提供的茶，那晚睡得特別香，後來網上找到 叫洋甘菊花茶，在睡前喝一杯，個人是很有效，但前提可能是要先睡得著
那如果怎麼躺都睡不著
但一聽電子學老師開始上課就莫名想睡的該怎麼辦😂😂
瑞秋的冥想引導對我來說很有用，Ivan可以聽聽看
我是從年初開始失眠，睡不著，睡不好皮膚越來越差，以前不太長痘痘，失眠後瘋狂長，膚況很不穩定，都會懷疑自己到底的是怎麽了！！每天晚上告訴自己今天要早點睡，可是就是眼睛閉上躺在床上瘋狂用腦ಥ_ಥ
加油
我从小就有“熬夜强迫症”，我一年前开始通过营养师和营养产品的调理，可是现在睡眠特别好。博士要注意营养，尤其是钙镁的补充！备注一下，我的营养师是台湾人，但他也是上海有名的国家级营养师。
可以去試試看spa的漂浮（高濃度鎂鹽），相當於死海濃度，推薦博士可以做個研究，北部好像有一間，或是自行買Epsom salt泡澡，長期泡可以消除疲勞，放鬆身心，排毒，幫助代謝。
博士，我都不拿下來的，但是隔天會發現它自己掉出來了
希望可以分享止鼾神器
我是靠藥物搭配冥想，還有嘲汐軟體裡的呼吸音樂，有效果但不大
日本的神奇頸圈，放鬆效果不錯，但要小心因為睡太熟沒聽到早上的鬧鐘。
我自己吃 [保佳兆 檸檬酸鈣鎂鋅+D3 ] 這款還蠻有效的 我也是很常用腦 壓力大的時候容易失眠 明明很累但睡不著或很淺眠 會一直想白天的工作 之後藥師和我推薦這款 吃了之後改善很多 晚上睡前吃一到兩顆就好 鈣質對人體有安定神經的效果 希望能幫助到你
運動！
其實又更帥了，重錄辛苦了！💦
以前我也因為失眠求助醫生,最後的最後是透過哈達瑜伽的練習而得到徹底的失眠終結,以前醫生也曾告訴過我,運動真的可以改善失眠,只要適合你,你喜歡的運動,提供給大家參考喔!…我愛哈達瑜伽,終身愛,呵!
想知道melon cc的成份是不是安全有效
他面的成份不可以跟什麼成份搭起來呢？
Swisse sleep pills 好像是沒有藥性的
我最近吃钙镁片镇静神经。
我這學期也是都超晚睡！已經連續一個月都超過三點睡了ＱＱ
你的皮膚到底怎麼辦到熬夜還這麼好的！！
你可以下载一个喜马拉雅 那里面有催眠师的音乐。或者是真人，语音催眠很管用。我也经常失眠，被深度催眠，以后睡醒了，很好的感觉。
我有一個很偏激的方法… 就是以毒攻毒法－睡前看一至兩集王道動漫：p
我是在趕碩士論文時，每天就算寫到很累，但合上了眼也因為腦袋還在想東想西的失眠了很久…之後有天開始在睡前把那些熱血的內容滿滿的充斥在腦袋裡，從而強制令到自己不再去想有關論文的事情才睡著。
但我想是真的在那種超大壓力的身體狀況下才有效，才可以看完熱血的內容也不會被感染到情緒高漲。說真的我完全身心也是死魚眼的狀況下去看的！
還有，其實在睡前看 藍光是會更難入眠的..!
一直失眠可以去看醫生吃藥很有效
https://www.buddhachan.org/act/insomnia/?gclid=CjwKCAiAq8f-BRBtEiwAGr3DgeHbw6oiJ4jtGe7ShqK8ZZWdkGXcPSReLM7nYi9GMqu35jPM7FVLxBoCIGsQAvD_BwE
眼膜感覺 身同感受
晚上熱水泡腳或泡澡、鈣鎂液，好睡很多。不過白天蛋白質要吃夠。我很多朋友吃素，有睡不好問題。
連睡覺大腦關機也需要能量，所以要補充優質蛋白質喔！
練習睡眠也是需要的 想睡時就睡 可以睡10分鐘或20分鐘 讓身體恢復睡覺的感覺。
一樣是想太多類型，一定要聽聊天的影音才能睡覺!!!!!!!
後來吃五味子芝麻錠有感，睡眠比較好，躺床後能比沒吃的時候更快入睡
以前年輕時，怎樣都好入睡，現在生活工作越忙碌，反倒越難入睡，真的習慣性規劃好每件事情的人，晚上腦袋都不休息拼命運轉……😨
聽asmr
我買了博士介紹的枕巾噴霧給媽媽，這個對她是有效的，謝謝👏😄
我覺得用多特瑞的馬鬱蘭精油薰香蠻助眠的
人家說要睡前要做 meditation，但我覺得不是每次都有效
沒有辦法好好睡覺真的很痛苦( TДT)
好啦跨年許願的時候我會記得幫博士許一個天天好眠的願望
btw頭髮好可愛 尤其轉側露出耳朵的時候(σ≧▽≦)σ
之前吃過小熊軟糖、賢者的睡眠之類的
還換了好幾顆枕頭，連聽放鬆的音樂都沒什麼效果
我是睡著腦袋會一直轉，每天都在做夢，醒著的夢，非常淺眠
早上起床有睡跟沒睡一樣！！
還在尋找能讓自己熟睡的方法😭
香氛我不行,會“過敏、咳”,除噪會更“煩”,目前有效的是–不要午睡一直工作,晚上就稍稍能睡。
晚上喝美安鈣粉，應該是補充鈣就好了吧！我習慣吃這個牌子，但之前孕期吃別的品牌鈣沒效，有一個超有效方法拿傳統一條根貼布剪一個小正方形，睡覺貼在額頭正中央，聽說好像是可以刺激穴位的樣子，自己試過超級有效，每貼必睡，不過長期使用皮膚會變乾，後來改用一條根貼布撕下來的黃色紙也有效果，但紙要一直保存在還沒用的貼布夾鏈袋裡
水養機搭薰衣草精油 泡熱水澡搭助眠精油
我也是以前倒下去三秒睡著、現在也是腦袋轉轉轉無法睡，但因為我上夜班，滿多時候蒸氣眼罩我會戴到睡著還滿有用的🤣 再來就是我會用一些放鬆的精油（真正薰衣草、苦澄葉、花梨木）點在水氧機裡面，很快就會想睡了！
療癒催眠
我覺得可以試試在睡覺前幾個小時做一些有氧運動
像跳繩和慢跑或是競走大概30分鐘或是45分鐘讓自己有大量流汗的感覺
這樣睡覺的時候會比較好入睡
我也是在睡前的時候一直有跑馬燈在腦海中
目前是用藥物控制
但有慢慢在減少藥物的劑量
現在都是以運動的方式讓自己體力消耗不要亂想很多事情
心理壓力的關係所以比較淺眠
這個還是要自己去調適一下或是轉個念頭讓自己不要想太多
但說的容易做的難執著要靠自己去慢慢地釋放壓力
加油囉
https://youtu.be/CARIhZD_snEDr. Ivan 6失眠也可以看這個喔蠻有效的
我也是長期睡眠跟你一樣晚上會腦袋一直轉停不下來。請醫生調睡眠障礙的中藥。是真也會比較好睡。當然找到合適的專門醫治睡眠障礙的中醫師，也很重要。給你參考嚕~
眼罩我喜歡玫瑰味道，一樣失眠。🤣其實解決掉問題失眠就改善了。。。我是這樣。。
因為各個時期失眠的原因不同，試過的方法也不一樣，以下是對我有幫助的幾個方法：
1. 如果腦袋運轉停不下來，可以選擇集中只想一件事情。這件事情必須是不用費力思考，並且會帶來安全感和輕微愉悅感的（也不能太興奮），比如回憶某件事、某個人或某次旅程，想著想著就睡著了。
2. 由於我個人對會引起倦怠感的非處方藥物的嗜睡反應很強烈，所以迫不得已時會借助它們。例如暈車藥和傷風藥（chlorpheniramine），這兩樣在我這裡是常見的非處方藥，台灣我不太確定。但畢竟是藥，僅限偶爾用一次。
3. 固定在臨睡前進行某個流程，讓身體形成記憶。這算是無心插柳形成的，有一段很長的時間我總是在睡前洗澡，以致於後來我只要一洗完澡自然就想睡了，即使睡眠時間還沒到。
4. 聽一些放鬆的自然音（但白噪音我不行）。我是直接要手機中的谷歌助手播放 nature sound 或 relaxing sound，其中 babbling brook sound 對我最有用，就是小溪流水的聲音。
開頭好可愛～
去看醫生啊⋯⋯
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