哈囉，大家好，我是May
最近好冷，我已經開始進入增肌(吃很補)的節奏囉！但我發現很多女性對於增肌的概念還是不甚了解，所以特別拍一支圍繞於增肌的主題影片，告訴大家增肌的重要性，以及訓練和飲食的安排，最後回應新手能不能同時增肌減脂的問題。希望這個影片對妳有幫助喔！
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(May目前體重53kg/162cm
增肌時體重54-55kg ，減脂時體重51-52
目前一週鍛鍊4-5次，攝取100-120g蛋白質，平均攝取2000-2500大卡)
影片提及的資訊：
推薦書籍 脂肪去去走
德國IG網紅 @pamela_rf
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想減脂的朋友歡迎觀看這支「May教你如何正確減脂(10分鐘精華版)」https://youtu.be/OEBbNCh73u4
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我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/… follow 我的健身食譜 #mayfitbowl 我的增肌減脂食譜書購買連結： 第一本(西式烤箱料理) 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/001… 第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略https://www.books.com.tw/products/001… 我的愛用女性系列蛋白粉diet plus https://www.myo-band.com.tw/product/d… 折扣代碼May10
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22 則留言
体重过轻，脂肪率也低，应该怎么增肌呢？
Winter Bulk – just wanted to point out that it is spelt with L not an I at the beginning of the video 🙂
身高单位是什么、 163cm?
Matt behaves like a cocky POS…
近来我也有增肌减脂的目标但是会质疑我的方法对不对… 最近开始看你的影片而且觉得我学了好多新知识！好喜欢！！：D
看完即將準備增肌
你好，May ！
最近認識了你，多謝你的分享， 我是香港人，影片中段講飲食開始沒了字幕😭聽不懂！
我是要先減脂，請問卡路里是否要吃夠基礎代謝，還是可以低一點，很怕減脂會影響經期，因為減肥多年的我試過好幾次沒經期了，謝謝你
Lady…..you are smoking hot.
may，你披头散发真的好丑，头发扎起来还是可以的
May 妳有欠教練錢嗎？為什麼他的臉老是這麼臭呢？😂
吃蛋奶素的人怎麼增肌？我本身翩瘦體質
也有想像May一樣有好的體態
再來是訓練的部分要怎麼做？整體的訓練尤其是練翹臀 腹肌的部份 手臂的肌肉
教學影片很多不知道要如何選者 對新手的我來說
講的好清楚 謝謝!
请问瘦的女生也可以做吗？
喜歡你的片段。很謙虛，也不誇張。
May講話好像樹懶好慢😂😂😂很可愛
体脂低，体重低，想增重，增肌不增脂，可以嗎？😄
我算新手，三周掉一斤脂肪长一斤肌肉，这么一加一减，体重重了一斤
确实很慢，又要给它长肌肉又得看住热量别多吃，肌力耐力都差。有时候真想就算了直接增肌吧，哪怕体脂去到33%了
Hey May, 现在健身房也可以去了。能不能麻烦多做一些健身房器械方面的视频呢？太感谢了
練得很美，加油！
對我來說，肌肉增加的同時體脂也在增長😂，本身我是正常體脂和體重的中年女性，總體來講堅持鍛鍊讓自己看起來是變強壯了。
https://www.youtube.com/watch?v=uRPyzhOAcAc&t=421s
醫師談 增肌減脂 肌少症也適用