早餐真的很重要！真的是這樣嗎？
從小我們就非常習慣吃早餐的風氣，甚至覺得如果不吃早餐，身體就沒有能量、心靈也無法甦醒。鄧醫師今天就要與各位分享，站在醫師的觀點，早餐的重要性在哪，以及回覆最多人好奇的——不吃早餐真的會膽結石、胃潰瘍嗎？
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00:00 今日主題：該不該吃早餐？怎麼吃？
00:33 早餐的重要性在哪
01:50 斷食後的第一餐怎麼吃
02:32 高糖高油的食物如何影響身體
03:22 會胃病或膽結石嗎？
04:56 早餐吃什麼比較好
減重總是看不到成效、不知道身體哪裡出現問題嗎？
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22 則留言
雞蛋配牛油果對穩定血糖更好
已經有膽結石的人須要先割除膽囊再執行斷食法嗎？
不吃早餐会不会直接造成胆结石，要证明不吃早饭或经常断食会造成胆结石，非常的简单可行，把门诊确诊胆结石的病人做个简单问卷大数据收集一个月两个月就绝对说明问题了，这么简单的数据收集就可以写论文发表，几个月数据不够用就可以收集几年的，总可以写论文发表研究吧？但迄今为止没有任何一个临床统计，研究或调查论文有过发表的能支持不吃早餐或经常断食造成胆结石的。WHY？？？？ 因为二者不相关，如果做了研究和大数据统计，真的就能证明不吃早餐或经常断食并不会引发胆结石。就这么简单
我大部分日子都不吃早餐
除非要工作很忙，怕太餓才會吃
可是一直被長輩唸。。。
我問「那我12點才起床，吃第一餐算早餐嗎」
長輩「不算」
我「😅」
醫生所謂的錯誤的早餐組合，現在滿街都是…看來能吃的只有…茶葉蛋？
我覺得有吃早餐比沒吃早餐
沒吃早餐精神狀況更好
我都吃午餐跟晚餐
不只是早餐不要亂吃而已吧~~台灣慢性病那麼多 大部分國人飲食觀念根本不正確 如何吃的營養 才是重點 沒吃早餐 已經快兩年了~
煎饼果子。。。我老家的著名小吃（一脸黑线）。。。为什么大陆的‘医学专家’都声称不吃早晨危害健康啊balabalabala。。。我来New Zealand四年了，基本都是早晨不饿就不吃东西，健康状况很好。况且，早晨醒来，身体的消化系统也刚刚苏醒，根本就不饿嘛！不饿就没必要吃东西，加重身体负担嘛对不对。闲扯一句，天津还有一种更离谱的吃法是大饼夹油条（捂脸）。
请问光吃鸡蛋不吃肉行吗？
感谢邓医师，视频很有帮助
你長得真漂亮
台灣的早餐店，真的是最要命的一餐XD….
請問醫師，如果用一天一餐的方式斷食，吃不到基礎代謝的量會不會有影響？謝謝。
那假設實行168的過程中中餐為第一餐，但一天中有一餐不得已是不能控制的大餐時，應該排在午餐還是晚餐呢?
我已經很習慣一天一餐, 就完全不用考慮下一餐吃飯的時間, 而且習慣後通常隔天吃的時間都滿固定的. 因為只吃一餐, 我會非常重視這餐的品質, 盡量按照211餐盤去執行, 肉夠多夠油, 蔬菜夠多元, 澱粉適量, 其他少量. 斷食期間完全不碰任何有熱量的東西. 當然不可能每天都這樣, 遇到聚會, 特殊節慶或者難得想放縱, 一日多餐或亂吃垃圾食物也是會發生的. 只要大部分時間保持一天一餐+211餐盤, 根本現在沒有復胖過, 而且各項身體健康的指標都超級正常. 斷食+211餐盤根本是本世紀最偉大的觀念! 省時省力又省錢, 沒有任何副作用又可以獲得非常健康的身體.
鸡蛋=最便宜的超级食物
做工程（超耗體力）也可以早上不吃嗎？
鄧醫師你好 👋
之前都有時候迫自己早起食早餐🥣，最多再去瞓😅
今次明白了早餐的定意及不要亂食
真的謝謝你😍👍
懷孕可以168嗎？
喝牛奶可以吗，升糖吗
想請問一下醫師，我斷食戒糖戒澱粉，結果體重掉很快，但確造成尿酸過高該怎麼解決問題？謝謝
想問～～
早上喝茶、養生茶、咖啡～無糖類也算是早餐嗎？