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8 週瘦身前後體重：
❗️三寶媽 64.2 ➡️ 56.7 kg (-8kg)
❗️三寶爸 83.8 ➡️ 75.2 kg (-7.5kg)
宋晏仁醫師：「減重的最大秘訣是…….」‼️
✅ 少量多餐是一定不會瘦的減肥方法
✅ 牛排、豬腳、五花肉通通吃
✅ 一週一次爆醣餐沒問題
茜茜 ＆人夫謙：「#完全沒餓到 心情也很好！」
🔺外食為主、完全沒運動、大魚大肉、 火鍋大餐照吃、偶爾放縱日、甜點（因工作需要）、沒吃中藥
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15 則留言
就是孕婦餵胖的，孕婦通常食慾來得快去得快，為了不浪費，孕婦咬2口，剩下是先生的，所以一個娃2個胖🤣🤣🤣。
外食的油要先洗掉再淋好油上去嗎？還是不用洗掉？
🤩😘
蜂蜜算不算糖的一種？謝謝。
醫生您好，我最近發現我只要斷食當天都會脹氣特別明顯
（飲食內容依照順序，間隔約2小時：乳清蛋白+豆漿、茶葉蛋、乳清蛋白+豆漿、茶葉蛋、乳清蛋白+豆漿的、2份蔬菜、一個手掌的肉）
斷食會造成脹氣嗎？
請問斷食期間可以吃無糖口香糖嗎 因為剛好在戒菸 偶爾會想吃口香糖
請問水果也可以吃嗎???有時候會搭配優格當早餐 謝謝
哺乳的媽媽怎麼減肥？也可以168嗎？
請問211餐盤，有Cheat day的狀況嗎?
👍讚
建議影片不要一下近一下遠的，眼睛很不舒服
真的很感謝宋醫師分享的減重方式
2個月已經瘦了9公斤 還會繼續努力💪🏼
感謝分享！很有收穫
聽宋醫師說的減肥方式 減肥現在好像聽起來不是很困難收穫滿滿
斷食加運動，減醣禁醣到合理搭配飲食，就一定會減重。