超簡單！香蕉燕麥藍莓馬芬食譜💗(高蛋白、無加糖&麵粉)

今天教大家做我最愛的健康馬芬(無麵粉、無加糖)
很久以前在IG分享過，這次的食譜經過無數次的改良，又更佳地美味，外型更美😍手殘人也可以一次上手！非常適合跟家人朋友分享！
.
食材準備(可以做4顆)
熟化的香蕉1-2根，大根香蕉1根，或中型香蕉2根。蛋1顆。無加糖燕麥片40-50g。蛋白粉一匙25g(可加可不加～）冷凍莓果30g、堅果、南瓜籽、椰子粉。
1在碗中先用叉子把香蕉壓爛，打一顆蛋下去。燕麥片先用果汁機打碎，加進碗中混合～
（如果要加一匙蛋白粉的話，燕麥粉的量要抓少一點，約30-40g）
2 烤箱預熱180-200度。等待同時，在烤盤上均勻抹奶油，不然很難脫模。先各加一匙糊，擺上核果碎、莓果，製造中間口感～再鋪上一層糊，用藍莓、椰子碎、南瓜籽擺飾。
3 進烤箱烘烤 170-180度 烤20分鐘左右完成💗
.
我的IG: may8572fit，有更多健康食譜！
我的愛用蛋白粉diet plus 低卡低碳水，我一天平均攝取1匙(100大卡20g蛋白質)補充平日蛋白質，這個食譜中我用香草口味的，是最不甜的口味，其他推薦的是草莓和椰子口味，歡迎用我的折扣代碼May10有9折優惠！https://www.myo-band.com.tw/zh-hant/product/diet-plus-%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B0%88%E7%94%A8/
.

source