早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安樂活網站:https://lohas.edh.tw/
0:00 跑步跑到膝蓋退化？
0:27 跑步傷膝蓋？跑到要換人工關節？
4:20 小腿後側伸展動作示範
5:24 腳踝前側伸展動作示範
【相關影片】
軟骨缺水讓關節磨損老化！2原則＋1動作活化肌肉護關節｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師
日常1件事比運動更易受傷！3招伸展一次保護腰臀、膝蓋｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師
【相關文章】
跑步前後吃什麼？什麼時間跑最好？跑步常見的6個問答
https://www.edh.tw/article/5004
跑步傷膝蓋？超馬好手陳彥博維持20歲關節的秘訣
https://www.edh.tw/article/16912
#黃鼎鈞 #跑步 #膝蓋
source
9 則留言
感谢👍🤗❤️❤️❤️❤️
很重要的資訊，感謝!
謝謝醫生
運動後的伸展很重要，原來氣墊的重點應該偏前面，這個買鞋子時要很細心確認囉⋯謝謝運動常識解析，感恩🙏🙏🙏
感謝🙏
很棒喔👍👍
穿西裝打領帶做這些動作很辛苦吧！
各位版友大家好，我是黃鼎鈞醫師，我是骨科及疼痛科雙專科醫師。
大家有沒有在看醫師的時候，聽不懂醫師的說明，希望醫師能夠『說人話』呢？🗣
大家有沒有希望醫師可以多說一點內心話呢？❣️
我會每星期在我的粉絲專頁『新竹 脊椎關節雙微創黃鼎鈞醫師』中
（@t 跟我的youtube頻道(@UCtvQFwN_8F6dG23Gp16ArZg/featured )
為大家用淺顯易懂的圖文說明，跟大家分享！
復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!第一次減壓並加裝U型彈簧夾去止滑脫，住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，壓迫股盆，腰無法挺直，六個月後第二次減壓術還用到止血劑，隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻僵痛，三個月後又做腰椎融合手術，病情更嚴重，醫自保説謊延誤病情，屏醫專員也不當回事還幫忙圓謊，誤信復健會好，害我延誤治療。就兩根腳指走路麻痛，去開個腰椎滑脫減壓，就導致我整天都要躺在熱敷墊舒緩酸麻，低溫燙傷不知脫了幾層皮，雙腿僵痛無力站坐，四年內吃了大量止痛藥，做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。第一次開刀就被吳宗勳開到懷疑人生，現只能靠大家幫我集個氣了