本集完整內容繼續看：https://youtu.be/FppJvrBBghE 平時看似健康但少運動或是不運動的人，平日心肺功能缺乏鍛鍊，飲食又不正常，容易在劇烈運動後，造成心肌梗塞猝死，該如何了解你心臟的狀況？如何正確選擇運動器材？搞懂兩個心跳指標，能保護心臟、甚至能救你一命！ ★節目來賓★ 【秀傳醫院足踝中心主任朱家宏醫師】 【彰基健康管理中心醫療執行長王律凱醫師家醫科】 【資深健身教練陳少偉】 【資深媒體人楊皓如】 【藝人小call】 現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播主持人：鄭凱雲FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
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21 則留言
憋氣
難怪我每次做都是頭暈
不過用力起身時，要吸氣?還是吐氣?
還是說有呼吸就好呢？
仰臥起坐這動作已經被美軍從訓練課程裡淘汰了 真的有危險性
拜託節目不要再誤導觀眾了
突然stop跑步機，會向後彈？！
其實騎飛輪膝蓋受傷或是腰椎受傷，都是椅子高度問題比較大…
太高或太低都會造成問題，最快的調整方式就是腳伸直，腳根要剛好碰到踏板的最底部…
然後用腳趾近來一點的地方去踩….這樣才能讓大腿完全受力，不會讓膝蓋造成問題…
踩的時候大腿出力不要小腿跟著出力，還有踩飛輪也會訓練到核心，不然你根本沒再踩…
只是在暖身，所以飛輪並非燃脂低，而是技術觀念要比較好，才會有燃脂效果…
手握的地方也有講究，運動選手有那種超趴的握法，甚至左右橫移，來鍛鍊到上半身..
但一般民眾用能讓自己挺上半身的方法來訓練就好，因為對腰的壓力小…不會造成腰的不舒服(因為核心強度不夠)..
當姿勢越趴，越需要三頭肌與核心發力，左右橫移更是需要更多肌群…
其實飛輪是所有運動裡面我最為推薦的，因為危險性低燃脂也高…如果心跳能一直維持在140左右，非常的好用…
屁股不痛？為什麼我每次做屁股後面那凸凸的骨頭他媽都很痛
跑步 仰臥起坐 很危險?我看特種部隊的人都死光了吧，現在國軍特種部隊也有核心肌群課程了，明明就是想要速成 施力錯誤 硬來才出事，不過我不推薦跑不就是了 跑個3000養生就好，跑1萬太傷膝蓋，體脂肪這東西從飲食調整就好了，肌耐力那些 伏地挺身 捲腹 仰臥起坐 等等 該做的還是要做，健身房只是給你腹重讓你練得更猛而已。
做真的子會痠ㄟ~~~~~~~~~~~~
台湾这些节目还是不要看的好 误人
我知道怎麼做了，還好我還沒開始做仰臥起坐，我朋友跟我說早晚做一百下還好我沒做，因為我知道是錯的看到這部影片我就更了解怎麼做了
使用跑步機很簡單啊，雖然我沒用過就是把跑步機慢慢調低，這樣應該就能走下來了，在直接把它關掉這樣不就好了。
好啦！知道你有嫁掉啦！噁爛………
任何運動當然要危險，但是危險主要來自基本姿勢的錯誤而不是運動本身
標準有速度 沒腦袋
这説法不正确, 混淆视听。仰卧起坐是新加坡武装部队的軍人体能测验项目之一，共有三项2.4公里跑步，仰卧起坐, pulls up. 所有正常体格的服役軍人或后備军人都必须通过，每年至少测驗一次，其安全性百分之百，几十年的安全数据不容置疑。
我仰臥起坐摸不到膝蓋…怎麼辦
還是隨時注意自身健康狀況，了解自己的健康狀態，才是掌握健康的關鍵！
原來這才是起臥座的正確方法，幸好有先看這個影片，不然就危險了!
當兵一次做70次、用舊式仰臥起坐訓練、以前人體力身體好、
可是…學校體適能要求要手肘碰到膝蓋欸…