很多女生想減脂 卻不知道如何正確減脂
如果只是一味地少吃，follow 其他youtuber 的一週瘦X公斤的不健康方式，你會付出慘痛代價(過來人的經驗)
我要教導妳的不是簡單輕鬆的方式
因爲只有痛苦才能使人成長
重訓+飲控很無聊，但它是唯一正解。
看到最後，你會發現其實沒有想像中的困難
只有你願不願意去克服懶惰，一步步來，
有一天，妳也能像may一樣達成自己的理想目標。
Outfit : nikewomen
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48 則留言
請問是先做有氧，還是先做重訓，請問那個效果比較好
想問4:00的背景音樂
讚👍🏻👍🏻👍🏻謝謝妳的鼓勵👍🏻
还是学生的话去健身房是一个问题耶 🌝
很喜欢这篇分享
我用兩倍速看😁
講解的很清楚，喜歡妳有內容的影片❤️
小姐姐的提供的减脂和增肌方法真的解决了女生在健身方面的很多疑问，也纠正了很多常见的误区，超赞👍
1. 200卡熱量赤字
2. 蛋白質體重2倍的克數
3. 漸進式負荷運動 每次加重量/次數
妳好，請問如果一週運動5次的話
休息的那兩天一樣是吃基代*1.55還是*1.2就好呢🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
總結的好清楚喔，讚👍
我很容易暴饮暴食😖
影片很用心👍
5:33~5:49的示範 ，往上的時候屁股每一下都往先後了，不建議這樣做
要吃到最低基础代谢吗
想問怎樣才知道自己是要減脂還是直接可以增肌？
想问为什么只有氧+腹肌训练没有效果？
Hi May, 今天又打开了这支视频因为正在减脂。我有一个疑问，如果说我的BMR是1200，tdee是1800，减脂我吃1600但是我运动消耗了400，是不是就可以吃多过1600了。Myfitnesspal 会因为我运动的消耗后面给我增加可以摄入的卡路里。但是tdee已经包括了运动消耗，是不是即便我运动有额外的消耗都只能吃1600。这个问题一直很困扰我，这几天都吃了1900因为把额外的消耗都算进去了。不想减脂没到位反而长脂肪了。所以拜托了 :'(
吸取到很多正确意识 赞一个
如果想要身体线条好看一些，但本身不瘦，是不是先减少脂肪再练线条比较好？担心一开始就有氧无氧对半分的话，把肥肉练成肌肉了，就壮壮的。。。
你可以教我嗎
你們兩可以在一起
人家很想继续吃饭………
像我們這些學生，經濟能力無法負擔昂貴的健身房。那我們要怎麼樣在家運動做出重量訓練的效果呢？@@ 真的很想知道～～～
Where to buy this sport bra?! Please share the product number. I was looking for it everywhere! Really love it!
Thanks !
夏天好熱，不能來杯 黑糖 珍珠奶茶，很痛苦也。
如何減脂瘦身又不會瘦到不該瘦的地方，例如：胸部
感覺算卡路理和重訓要上健身房才能順利做到，那沒辦法上健身房該怎麼減脂呢？
YouTube 上搜减脂餐搜到你，顺便就看了几个你的视频，毅然就订阅了！人美又温柔，好喜欢！
請問ＭＡＹ 減脂的時候可以先有氧十五到二十分鐘後再去重訓嗎？這樣跟先重訓再有氧有差別嘛？
還有hiit空腹做會比較減脂嗎
这一期真的好干货！我做了好多笔记！迫不及待要去分享给好朋友们啦 谢谢May
在家能做重訓嗎？該怎麼做？
may 我想问一个问题哦 像我这种160 69kg算大体积的女孩子 是要先把体重降下来再加上重训吗？
減脂 一定不能吃白飯嗎 我是白飯控啊啊啊啊
做 cardio 的天和做weight lifting 的天可以一样吗？还是 weight lifting 的天一定要多过cardio的天？❤️❤️
Matt會不會一秒惹怒台灣人：「我不喜歡台灣食物。」
We’re so proud of our food.
教練保持身材的秘訣：不愛台灣食物😂😂😂😂
Dont underestimate daily 40mins walk for weight control.
原來教練 是利鳥球迷🐦🐦🐦
您好，我是狐狸球迷🦊🦊🦊
0:01教妳如何正確減脂
血糖容易很低要如何減脂? 在卡洛里的部分
感謝May做這支影片!!!最近正在苦惱增肌和減脂分別的營養素比例到底要取多少,對我幫助很大!!!
減脂
Tdee
请问姐姐如果靠喝水的话，会减脂和减肚子吗
谢谢帮助!
请问每餐的热量怎么计算啊？
Hopefully I can find a PT like Matt in Singapore
i think your trainer didn't like/ hate rice