hihi~大家喜歡今天的影片嗎～～
這一個月我非常認真在運動：Ｄ所以看到這差距我也很開心
只要有恆心毅力～減肥這種事其實不難啦！！
最後祝大家減肥成功唷=)))
計算每天應喝水量（因為連結找不到了我把算式放這邊計算
每人每日水量應在體重*30-70倍
假如用60公斤計算
60*30=1800 一天應該喝的水量
60*(50-70)=4200 代謝好加上有在運動可以喝這個之間的水量
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#泡芙人 #減脂 #減肥 #胖子 #瘦子 #一個月瘦 #減重 #減肥日記 #減脂日記
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44 則留言
想问肚子到底怎么减的😭
做不到😭
飲食不要特別的去降低食量，只要不要去吃油炸、麵包類、少吃麵類等等多攝取蔬菜、原始澱粉（馬鈴薯地瓜等），肉類也可以增加飽足感，不要吃到撐就好。每天要吃到身體的基礎代謝量，不然身體會去消耗肌肉不是脂肪，肌肉變少身體的代謝也會降低。
好厲害
想知道運動方式
我吃的很少但我完全沒運動所以肚子好大一個😣
请问你一周去几天健身房做多长时间？
超級厲害👍
我現在也在減肥，每天都喝一杯瘦身奶茶，現在喝了第八天，瘦了差不多三公斤，因為這個奶茶真的很棒成分也跟早餐店不一樣，大家一起減肥，瘦下來❤️❤️
已訂閱😁😁，請問喝水是喝冷水還是溫水呢？
覺得妳解析得很棒，對我很有幫助謝謝妳
想問如果不去健身房有什麼可以在家裡自己做的方式嗎
去健身房是有找教練 還是自己做
想請問一下，是不是沒有吃到該足的熱量，體脂率是不是會反增呢? 我攝取飲食正常要1300，但攝取差不多在1100左右，有時候吃不到1100，可能在900左右，我的體脂一上一下很浮動，<運動是有時間會去快走，基本一周三次，一次一小時>，降還是沒辦法降脂嗎? 主要吃 水煮蛋3個、大量青菜、雞蛋豆腐、搭配少量的水果(香蕉、蘋果或芭樂) 再加一杯牛奶，主要攝取比較集中在早餐上
你好 福尔思庭 我想问问你 跑步会粗腿吗 ？ 你跑了之后 腿有变粗吗？每周跑4到5次 每次45分钟左右 。这样让能减肥吗？
可以問健身服裝在哪買的嗎~
持續一個禮拜每天只吃一餐(早餐或午餐)
每天都只喝水
加上每天只需要運動1小時
一個禮拜大概就能瘦三到四公斤
我以前剛開始減肥的時候一天最少喝6000cc的水😂😂😂
我也是按照下面關於的公式算
開始減肥的時候差不多是88公斤*70最少要6000
現在喝水對我來說超容易 常常一瓶礦泉水不知不覺幾口就沒了….😆
覺得腿好像也有瘦到也！不知道有嗎
怎麼選要做什麼重訓呢？有請人教嗎？謝謝~
只要不要吃太多殿粉類的，就不會造成肥胖
可以錄在家運動的教學嗎？
如果不能去健身房可以在家做嗎？
想知道福爾思庭都做什麼重訓!!
體脂是不是降很多呀？體態變好好
好猛哦……
今天第一次看到妳的影片覺得也太強了啦！
我現在的體態跟妳之前很像身高體重也差不多
看完影片也整個激起我開始運動的動力!!!
想知道妳運動的菜單~~都是怎麼安排的呢??
我也是隨便亂吃的，也沒在運動，但我比較喜歡吃越南料理，所以比較不會胖，食量和up主一樣，166cm/50kg
請問一組器材大概都做多久啊
可以分享一些有氧運動影片教學嗎～
之前跳過鄭多燕但強度很大很多都做不了QQ
想知道有比較適合初階的嗎(完全沒在運動的人XD)
有氧能夠調整體態嗎還是一定要靠重訓呢?
是有变化啦 可是没减之前裤子和减肥裤子的位置不一样 所以变化没有那么明显其实
请问你的重训有上私教课吗
去健身房做重訓是需要請教練的嗎？會不會很貴啊可以分享一下嗎xd
可以問你減肥前的腿圍嗎🤣🤣
我腿圍超級粗😭😭
想請問體重在過輕範圍內但想讓體態看起來更好（手腳變細等等）的人適用嗎～
佩服你的毅力 生过两个孩子后 没有一点腹肌了！😓 我现在也是刚开始减肥的状态 和你一样超级喜欢吃东西。也是减了碳水，以蛋白和蔬菜为主。每星期三次健身房。看到你的成功后我也有信心了，以你为榜样 一定要达到目标!谢谢你的分享。你是个很可爱的邻家女孩。
請問是在那裡的健身房 ???
我自己是都在家做运动，少吃多動其實真的要瘦不難，其實想減肥主要也是看到自己的肚子太可怕了，也希望自己的體態可以變好，我也有駝背的習慣，希望可以改善～
覺得自己太晚遇上你了💔
你的分享真的救了我
我也要為自己的人生好好努力一下💋
你真的很美💜💜我也很高，也有駝背😭😭我也要加油希望可以慢慢改善謝謝你給了我一些信心
請問你運動完怎麼吃
这个强度姨妈正常吗？
我170 59看起來比你胖好多😭
你的眼睛好恐怖😱
想問70倍是什麼的70倍
食怪級聽完發現 我自己也是食怪級！