背部運動終於出啦～ 每天1至2組，一個月見效＊ 如配有氧運動效果更好！ FOLLOW ME IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www .instagram.com/yogawithcoffee FB：https://www.facebook.com/coffeesfamily/ 微博：http://weibo.cn/coffeelam/ 17：coffee89921
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43 則留言
1/28
趴着做的时候，肋骨很疼
請問手發出啪啪聲還可以繼續做嗎🥺🥺😭😭
做完頭暈是正常的嗎😂
很棒，謝謝
怎麼辦 第三個動作一下去就起不來了
打卡
25/03/2021
26/03/2021
March 20, 20201 第一次记录，明天再来
打卡今天第一次做，希望會有改變
我來了！！
之前也有做 就是沒有留言
4/2 ✅ +手臂訓練
4/3 ✅
4/4 ✅
4/5 去玩了沒有做
4/6 ✅
4/7 ✅
4/8 出去踩單車了
忘了更新 一直也有做
4/26 ✅
4/27 ✅
4/28 ✅
斷斷續續跟上Coffee的瘦手臂20分鐘再加20分鐘的全身，已經感到背薄了很多啦！謝謝！會繼續做的 目標是再做兩個月
今天是第三天！
被留言笑死 😂
趴著時 後面拍手拍不到 是正常的嗎
不知道在快幾點 如果只是要拍動作 就拍動作那麼快怕是覺得我們都是火影忍者
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不行好难
大卡
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天 休息
第八天
第九天
第十天
第十一天
第十二天
第十三天休息
第十四天
第十五
第16天
第17天休息
第18天休息
第19天
6/22 💪
6/23 💪
6/24 💪
6/25 💪
6/26 💪
6/27 休息
6/28 💪
6/29 💪
6/30 💪
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7/2 休息
7/3 💪
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7/5 💪
7/6 💪
7/7 💪
7/8 休息
7/9 💪
7/10 休息
7/11 休息
7/12 💪
7/13 💪
7/14 💪
7/15 💪
7/16 休息
7/17 💪
7/18 💪
暫時結束換別的手臂運動
真的很喜欢这套运动，虽然每次做的时候都感觉自己在上刑….之前坚持了一个多月，后背的虎背熊腰明显有所改善，后来犯懒没做也一直保持着，现在夏天到了，重新做起来～
打卡第一天
Coffee可能搞錯咗，中間插咗個廣告
7/17 ✅
我也來打卡！！
729：💪
730：⛔
731：⛔（跑去看奧運＞＜）
801：💪（奧運配運動！）
802：💪
好可怕的動作 超級累！
6:47 我完全起不來是正常的嗎😭😭😭
20210819打卡第一天
Day 1 tired😫
手臂跟腰没力，起不来。。。
手下不去要怎麼推上身？
0:50
不知道是不是核心太弱了，趴著的動作覺得喘不過氣來，上身撐不起來。。
day1 done
想问下练的时候是颈部累，我是做错了吗？
Found this exercise video again after a long time!!! And I’m determined to do this work out everyday before my wedding in April next year!! Cheers to those who are still watching this in 2021!!
第三個動作做不起來qq
12/1
後中背出唔到力，好多動作出咗力但好似冇郁過咁，請問下有咩方法改善🙈🙏🏻
0:46
每次做完都有快升天的感覺
我嚟簽到嚕～
8/4 🙋🏻♀️✅
1:06 thank you coffee
想問瑜珈服是哪裡買的每套都好好看❤
怎麼可能做得到～快死了
不追蹤了瘋了