坐著扭腰12秒按摩腸胃肝腎 提高代謝肥胖不上身∣陳淑麗 資深藝人&瑜伽老師【早安健康Ｘ早安樂活】

請問只要做一個方向就好 不用換邊嗎？謝謝

謝謝愛！你們喔！

很棒喔👍👍

因有不同尺码，款式

有5個小祕訣能讓食物消化得更好。
1.保持低脂飲食。
當油膩高脂的食物接觸消化器官內壁時，很容易減緩腸胃蠕動，而食物正是需要這動作，才能順利通過消化系統，充分被消化與吸收。

2.別害怕纖維。
僅管有些專家相信，纖維可能會阻礙某些營養素的吸收，例如鈣質，但伯納德認為，這樣的影響是很有限的，所以不要害怕攝取纖維。成人每天最少要25∼35克的纖維，才能保持腸胃蠕動，減少便祕。

3.聰明地選擇食物。
專家建議，應該把每天的飲食建立在四大類食物上，那就是全穀類、豆類、蔬菜和水果。如果能多吃這幾種食物，自然而然就能強化腸胃功能，吸收最多的營養素。

4.充分煮食。
豆類和十字花科食物如花椰菜，一定要煮熟才吃。半生不熟，甚至生吃這些東西，就是和自己的胃過不去，因為它們會引起脹氣，影響消化。

5.細嚼慢嚥。
慢慢地吃，一口食物最少咀嚼15∼20次。從食物一入口就開始分解它，分解得愈好，當然消化也就愈好。

普通摺椅千万别反着坐，会出意外的

陳淑麗好棒 感恩。功德無量 愛妳喔

感恩老師！造福了很多人，功德無量🙏🏻
隨喜讚嘆，南無地藏王菩薩🙏🏻

😃🙏