外側內側旁邊兩團肉肉可以訓練到到！收緊收緊收緊臀部線條線條線條＾＾ ＾＾ ＾＾ ＾＾ ＾＾ ＾＾ ＾＾絕對絕對絕對有提臀提臀提臀作用作用作用！！！！！！！！！日日日日日日日日日日日日日日日做做做Ｍ FOLLOW ME IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/ 微博:http:/ /weibo.cn/coffeelam/ 17：coffee89921 片頭曲&片尾曲：somewhere new bra 上衣：titika active 瑜伽褲：viasweat
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40 則留言
点解其中几个动作有一边大腿关节咔咔响？
1:23
做完後要拉伸嗎？
在dieting加上这个正好塑型! 最近每天跟做再加上Coffee拉筋和拉肩颈的，前几周塞不进去的新裤子现在无压力了，肩颈也不疼了! Coffee YYDS! 请继续出这样短小精干的干货视频🥰🥰🥰
10/20 D-3
大腿最粗圍：53
肌肉腿可以瘦下来吗？
今天做了第九天这套运动，一天一次，加上april的10分钟有氧运动 体重从45.5减到43.5，大腿从48.5cm减到47.5cm啦🤩当然也有尽量控制饮食,大家一起加油！！！
1:06
我為大腿努力
💖💖💖💖
来姨妈可以做吗
1:06
1:11
2:21
3:34
4:47
5:59
7:25
8:48
29/1 day1
去花蓮玩胖3公斤
看可不可以撐一個月減回來😢
2/28第一天
完全冇感覺係咪要換個再難啲㗎啦？
23/3 day 1 54cm
3/28 Day 1 +20分鐘的腹肌運動
3/29 Day 2 +20分鐘的腹肌運動
3/30 Day 3 +10分鐘的腹肌運動*2
👍
每天做一次,大概几久见效？
持續做了一個禮拜後已經不會累了！腿也肉眼可見的變得緊實！大家一起加油！！
1:06 start
想跟橘皮組織說掰掰
5/15: 1
5/16: 2
5/17、18、19: skip
这可以消除橘皮组织吗
打卡~
day 1 ✅
day 2 ✅
day 3 ✅
1:06 開始
5/31 ✅大腿：56
6/1✅
6/2❎
6/3✅
6/4✅
6/5✅
6/6✅今天天氣很熱 做完整個爆汗
1:09
我有好多動作，膝頭哥都不能夠申直去做，請問應該如何改善🙇🏼♂️
我一定要把我的超级大腿瘦下来，已经坚持了一个月多了，有效果！ 喜欢林芊妤的视频
第1天
請問這個也可以順便改善o型腿嗎？
我已經連續一個禮拜跟著coffee做四套運動！真的非常有用！效果超級明顯，大腿跟小腿都緊實很多，不用特別跑健身房，謝謝coffee 讓我有了更多的自信心🫶🏻
7/25 簽！
7/26 –
7/27 簽！
7/28 簽！
7/29 –
7/30 –
7/31 –
8/1 簽！
8/2 簽！
8/3 簽！
8/4 簽！
8/5 簽！
8/6 –
8/6 簽！
8/7 簽！
8/8 簽！
8/9 –
8/10 簽！
8/11 簽！
8/12 –
8/13 –
8/14 –
8/15 –
8/16 簽！
8/17 簽！
8/18 簽！
8/19 –
8/20 簽！
8/21 簽！
8/22 簽！
8/23 –
8/24 簽！
8/25 –
8/26 簽！
8/27 簽！
8/28 –
8/29 簽！
8/30 –
8/31 簽！
9/1 簽！
9/2 簽！
9/3 簽！
9/4 –
9/5 –
9/6 –
9/7 –
9/8 簽！
9/9 –
9/10 –
9/11 –
9/12 簽！
01:05
🤣🤣🤣🤣🤣
1:18 thank you coffee
好美
为什么第一个动作我蹲着的那条腿的大腿根好像要抽筋了的？扯着的感觉
I started this 4 months ago, and it actually works. I only do this exercise perhaps 4 or 5 times a week, plus other exercises as well.
Day1
我好奇coffee老师这么瘦，但是都是肌肉 体重有没有达到52kg?