感謝場地提供：台北運動健身中心
攝影師： Johnny
翹臀圈(level2) Teamjoined 折扣代碼 may8572fit
https://www.teamjoined.com.tw/products/hip-circle-lv2
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暖身組：
快走5分鐘
超級組(2個循環，動作間不休息)單腳硬舉+深蹲+直腿硬舉
正式組：
1背槓深蹲 4-5組 6-15RM
2保加利亞分腿蹲 ㄧ腳10-15下3組
3腿推 10-15下4組
4阻力帶側抬腿 一腳10-15下3組
5史密斯臀推 10-15下4組
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36 則留言
頭香嗎😍😍😍
可惡 我二樓
我愛may～等好久的影片！但真的聽不清楚在講什麼😭
👍🏻揾反段片？
請問運動完需做什麼伸展運動嗎？
我一邊才15😭😭
哈哈，may說話有種頹廢感XD但很棒！
感谢may那么细心和仔细的分享 😍
謝謝May
請問May用的翹臀圈是什麼等級的呢
最後看成炸雞腿菜單…我還有救嗎(´･_･`)
May！想知道除了練臀腿跟肩膀之外有什麼可以讓腰變小的訓練？
你好👋我想請問你 我做腿推的時候，感覺重量都壓在膝蓋上，很不舒服😭請問是因為距離太遠或太近嗎？
我也是癡迷練翹臀愛好者。希望可以多出一些影片。😊我有支持你的書喔。
為什麼我使用翹臀帶 總是會捲起來亂跑 讓我不能專心側腿踢
1:04May是女神等級 2:50腰會不會過度代償 5:56炸腿菜單 6:10翹腎圈
Can’t hear
可以不要那麼正嗎
会运动的女生很美
想問這個影片的歌是什麼
練腿大概多久時間？
正式組的動作次序不同可以嗎?
謝謝妳的分享💕
好喜欢May讲话那个没有情绪的声音哈哈哈哈
影片非常好，不過最好別麥克風，開頭聲音很小
Dear May，请告知背景音乐哈～
新手想請問~以上動作沒有彈力帶也可以做嗎~?
一個循環和一組究竟是多少次啊?好像沒有說嗎?🙏🏻
请问May要如何选择阻力带的level?
may超棒，请问下小姐姐的炸腿菜单新人也可以用吗
💋💋😀😀
我想請問May 做以上影片的動作大腿真的都不會酸嗎 ？我一直有在follow妳，我也試著用大腦控制我的臀肌 ，但是大腿還是爆酸。我一度有擔心怕自己練錯地方，也把手放在屁股上每一次感受臀部的用力
I enjoy watch your video, can you be my personal trainer?
認真。
真美
配樂好好聽❤️⋯⋯可以請問是哪一首歌嗎？
May可以多做胸部和背部的訓練動作嗎？