大家知道什麼是肌斷食嗎？肌斷食是由一個日本醫生所提出的一個肌膚保養的方法，肌斷食提倡肌膚本來就有自我修復力，肌膚要接觸到最少的保養品，才會重新啟動自癒力。
用更白話的方式來說，所謂的「肌斷食」就是完全停用保養品，幫助肌膚「斷食」！
莊醫師最近看了「#肌斷食」這本書後，覺得內容寫得很好，也決定開始實測「肌斷食」到底會讓自己的皮膚變得如何！
#油痘肌膚 真的能夠一個月都不洗臉嗎？
一個月不洗臉皮膚會變好嗎？
「肌斷食」這個方法，適合所有的膚質嗎？
這集莊醫師要來測試兩週後及一個月後的膚況會變得如何！
大家對於「肌斷食」的想法是什麼，在底下留言，跟我說一下！
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40 則留言
我也是油性肌，我嘗試用好的肥皂泡洗臉，盡快擦乾後輕拍凡士林，的確有改善毛孔問題
斷了5天，皮膚有變好些，本人的臉皮幹加敏感肌，但我早晚有輕輕的拍一點 白凡士林，有用Cetaphil泡沫洗臉
如果要用肌斷食 真的要看皮膚有沒有變好 應該要用專業的皮膚檢測才知道 每一種肌膚肌斷食過程中本來就會有很多好轉反應 並不代表油性痘痘肌不適合 皮膚檢測才是最真實的 如果沒有皮膚檢測也只是個人感受和見解而已 所謂油性痘痘肌很多都是後天不良習慣造成異常出油造成的 肌斷食也改善很多這種肌膚 我也是其中之一
我皮肤挺油的，在角质比较多的时候会用洗面乳，不然就是清水或者不洗，洗之后脸干会擦玻尿酸和角鲨烷，这都是人体自己都有的成分相容性很高。裸脸是可以针对自己皮肤状态去调整的
戒糖很重要。不然皮肤一直会发炎………
肌断食是什么东西都不擦 洗完脸用面巾纸按压干 治好了我的敏感肌
自從 戒糖 斷食 健身 我覺得最實用XD 好幾年沒看皮膚科😂
我男生，一直以來臉部保養就像肌斷食一樣，現在，粉刺一堆
我很少在保養的人，除了有化妝的時候要卸妝，平時就是清水洗臉。我皮膚很少在長痘痘，臉的皮膚會比身上暗沉一點。我猜主要是因為沒有防曬。可是要是我做了防曬，鼻頭附近會油，有點粉刺。所以有種臉黃就黃吧的感覺，化妝可以遮到的都不是問題。
一個月不夠的
肌斷食配合真斷食會好一些，畢竟吃下去的也是原因之一。
油皮真的不行 ，我2星期就放弃 粉刺多到 太恐怖
看其他人分享，至少要試3個月，中間過渡期很難熬
從青春期開始爆發痘痘,一直都很困擾我, 經常有發炎腫了一大顆的情況, 內分泌失調的時候更是一大片, 大半年前因為長期帶口罩有一次大爆發,怎麼弄保濕都沒作用, 想說那就破釜沈舟, 來一次肌斷食吧, 每天清水洗兩~三次臉, 說不出來是什麼時候有效果, 印象中是過了一段不短的時間, 可能是2~3個月吧, 但是因為那次大爆發, 所以之後必然是改善的, 也就無法給一個明確的時間了, 但是半年過去了, 拿照片比較是很明顯看到改善很大, 跟以前長期的痘痘臉相比, 也是很大區別的, 現在很少有發炎腫一大顆的情況, 就算有, 也是很快就消退了, 臉也沒有之前那麼容易油了, 痘疤也在慢慢消減中. 只能說可能看環境, 個人, 都有關係吧, 而且應該不是只用一個月就能有效果的事情. 這只是我個人的經歷,每個人都不一樣, 找到適合你的方法是最重要的, 當然, 找皮膚科醫生是最好的.
我是覺得你 醫師身體基本體質狀況不好…….我親身經驗 只要我這段時間 甜食冰品 喝飲料 身活生活顛倒 臉整個爛掉 但我開始 少油無糖 不吃冰品 生活作息正常不熬夜 水天天喝2000水 皮膚就差很多
與其醫師用肌斷食 不如改散你的飲食習慣
這不就代表醫生的痘痘粉刺其實都沒消失過，只是被A酸壓制住而已。。。
肌斷食我自己試過一定要幾年起跳，剛開始是要把原本的肌膚重建回來，長痘痘都只是正常排出
我以前也是大油肌，現在完全康復，走a酸才是不歸路，一輩子都要擦
醫師你是對的!在台灣的氣候濕熱!不太適合油痘肌，加上我是男生更容易毛孔粗大泛油，超級沒自信，我之前也是實施肌斷食一年多發現皮膚剛開始還OK，但是到了換季真的慘不忍睹，後來我又不信邪 跑去嘗試清水洗臉+抹橄欖油，結果皮膚越來越黑，看起來超老的，好像是油曬現象的感覺!直到看了莊醫師的影片 下定決心要好好檢視膚質，不敢再亂搞，所以我現在都一定每天洗臉 防曬 跟盡量早睡><"才慢慢回復!感謝莊醫師!
医生牺牲了自己美美的皮肤为了大家拍这部教育短片 🥺🥺好敬业 钦佩不已！
水不能去油 還是得去油洗面乳來洗
下班洗澡洗一次 早上睡醒得再洗一次
莊醫師 我有丘疹型酒糟 然後月經也會長痘痘 也有粉刺 我在宜蘭有看皮膚科治療 穩定 但上次吃黃體素之後 就不斷冒痘跟酒糟 又重新開始抗生素 抗螨治療 了 這樣可以肌斷食嗎
感謝分享！時不時會看到標榜「正確保養方式」建議肌斷食
但所謂「正確」真的因人而異啊！
那么什么是肌断食啊？
請問六十幾歲的肌膚適合擦A酸A醇嗎？
我是鼻子下巴油，其他普通偏乾…
直到我鼻头出现黑头，我才开始用护肤品
我看有人說法是要忍耐比較久的時間，一開始斷保養品皮膚會變粗又乾，之後幾個月才會回覆，每個體質不同，要自己嘗試就會知道。
我是不太出油的乾肌，皮膚也算好。這兩年疫情WFH夏天時因為懶都在肌斷食(冬天沒辦法皮膚太乾了)，覺得皮膚稍微變粗糙暗沉，也沒有變得比較好
日本人写文章有一手我也认同，不过里头那些奇葩理论还是全当打发时间就好了！想想人类从出生起经历了多少个周期的肌断食，为什么年纪一到该来的还是没一个迟到？不如试试我从英语世界学到的生酮饮食+间歇性断食！免疫系统上的改善我有看到，就差皮肤方面我不确定
感恩分享
肌斷食剛開始每個人的時間都不一樣，有些一個月有些要到半年才開始有效果的
我覺得有用
原来这就是肌断食。感谢医师的亲身体验👍。不过想想古时候宫中嫔妃们的各种皮肤保养就理解为什么肌断食是不可能的了。😂不然太医们一定早就要求宫嫔们肌断食了
一個月是能有什麼效果啦，鬼扯
我之前有极简护肤，结果皮肤超级差，干，后来换回，面膜水乳，皮肤好了毛孔改善了
但我覺得一定不能不擦防曬 現在的紫外線太傷皮膚了 而且什麼都不擦反而很焦慮耶
非常喜欢你的视频！ love you video!
和大家分享：透过历史人物关羽看普京大帝的结局，通过俄罗斯侵略乌克兰看世界走向和格局，我们老百姓要做好的心理准备？
https://youtu.be/h4-Ow-aX9zE
怎麼會不適合痘痘肌膚跟油性肌膚呢？肌斷食本來就不是短短一個月就能改善，書上也沒有寫一個月就能改善，這樣評斷非常不客觀也不專業，而實際上肌斷食確實有效，但需要更長的時間去堅持
生理期下巴就長痘，懷孕停經才沒長痘，實在覺得痘痘很難
只用短短時間來斷定，都沒等到肌膚徹底乾淨只因自己受不了就下定論，覺得太草率了，既然要測試就乾脆點至少半年規規矩矩的試，不要偷用東西，再來出視頻，而一昧的擦藥不也是藥停整張臉就像豆花一樣花花花。
每個人的膚況都不同，有陣子忙到沒時間洗臉，擦保養品，皮膚變得非常差，我是乾性肌膚有住在超級乾燥的地方，放棄保養簡直是自殺！
请问庄医师，脂溢性脱发是不是也可以用去角质的思路去治疗呢？哪个影片是介绍去角质的，用什么产品比较好呢？