#跑步 #運動營養 #podcast
Ep9.「10K馬拉松營養全攻略💪🏻」
營養師的運動外食瘦身菜單大公開🍽️
🔥準備挑戰10K馬拉松？
怎麼吃會瘦，還能快速恢復體力💪？
水份補充有秘訣，竟然不能隨便喝？
跟著 #趙函穎的營養健康週報，一探運動前後的最佳飲食如何搭配🥗！
本集精華:
1. 疫情好久沒運動！想挑戰10K馬拉松的營養策略👩🏻⚕️？
2. 水份補充：運動前、中、後的正確補水方法💧
3. 蛋白質的重要性：如何運動前後補充，加速肌肉修復還讓你瘦🍳
4. 澱粉真的會胖？：運動後該不該吃澱粉🍚？
5. 運動後的身體照護：肌肉痠痛的飲食建議🥢
6. 運動外食瘦身秘訣：營養師不藏私，公開瘦身菜單🍽️
7. 運動傷害怎麼辦：腳扭傷的恢復訓練心得分享👟
一起探討如何更健康、更有效地挑戰10K馬拉松🏃🏻♀️！
還想知道更多主題嗎？歡迎留言！也歡迎來簽到讓我知道你有來：）
#趙函穎的營養健康週報Podcast🎙️
每週三PM6:30為最新一集首播⏰
隔週YouTube會放影片版本
平時點節目中各平台，可重複播聽各集節目🔄
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#製作節目不容易也請給我們五星的好評唷🙏🏻
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各大平台收聽只要搜尋 #趙函穎 就找得到我囉📣
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🌟 趙函穎營養師健康午餐饗宴 – 原型食物與小農市集之旅 🌱
一年一度 #穎養師 實體聚會來囉！也歡迎帶你的家人朋友來🧡
【活動時間】
2023年12月9號中午12:00-2:00
【地點】
台北中山捷運站（離北車很近）
誠品樓上「食習」
台北市中山區南京西路14號4樓
原型食物豐富的料理
我們一起好好品嚐🤤
【活動內容】
🧡會一起享用一人一套原型食物套餐（我跟老闆討論出菜單會再讓大家選，蔬食可選）
🧡實體面對面營養教學
🧡有個人的營養問題可以來問
🧡還會有獨家大禮包伴手禮
歡迎大家一起穿美美帥帥的來
當天也會請攝影師幫大家拍美照
我們一起好好享受團聚的時光吧💪🏻
【費用】
優惠價800元（原價1800元）
因為場地有限，想要報名的人請先私訊我們💪🏻
報名請加line 公眾號 @chydiet
(手機版Line連結 👉🏻 http://bit.ly/1I9XM55)
私訊完確定有位子
再轉帳$800
（確認有位子請幫我們24小時內轉入帳，以確認保留您的座位，逾時將釋出座位謝謝大家唷🫶）
匯款資訊
戶名：趙函穎
國泰世華（013）
103 5010 78534
文山分行
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