#趙函穎的營養健康週報 #便秘 #孕吐
Ep18. 明星來來作客 – 孕期營養與運動全方位解析！ft.祖雄Hero Tai
🤰 在這一集中，我們有幸邀請到有18張證照的藝人祖雄，一起深入探討孕期營養及常見孕期問題，如孕吐、便秘、肩頸酸痛，以及適合孕婦的日常運動。
🔍 本集亮點：
1. 孕婦常見症狀：如何有效解決孕吐並改善體重減輕。
2. 孕期飲食建議：可以喝咖啡嗎？不愛吃菜怎麼辦？
3. 解決便秘的三大策略：食用菇類、選擇好油、保持情緒穩定。
4. 腰酸背痛的緩解方法：滾筒、伸展、拉筋運動，以及補充B群、鈣、鎂等營養素。
5. 祖雄運動示範：改善肩頸酸痛的運動，背臀踝關節運動，不只適合孕婦，也適合所有人。
完整營養補充後半段請到podcast收聽👉🏻
趙函穎的營養健康週報 https://open.firstory.me/story/clrr50kpe00sm01un44u818ju
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