保健瘦身

    脂肪為什麼越來越多? 宋晏仁醫師：因為你的身體一直召喚胰島素啊！該怎麼減肥? 快出動胰島素的死對頭：升糖素來分解脂肪吧！

    宋晏仁醫師 x Cofit 初日By 34 則留言1 Min Read



    明明就吃很少了，但搞不懂為何肚子越來越大，實在是好氣餒！

    這也是你的心聲嗎？先別急著灰心！讓宋晏仁醫師顛覆你「減重就要少吃多動」的觀念，解密人體中的胰島素運作方式，讓你自我判斷是否有胰島素阻抗，並想辦法自救！

    🚪影片段落任意門🚪

    00:00 胰島素功能簡述
    02:34 肝醣與脂肪儲存的原理
    05:33 胰島素與升糖素的相互作用
    07:15 控制胰島素的減肥策略
    08:16 肥胖的病理原因
    09:58 胰島素阻抗的指標

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    34 則留言

    6. susanna yap on

      我18/6或20/4斷食,一個月會斷食42小時2-3次,已經4個多月。體重減了11kg. 剛開始全身瘦了。不過後來腰又越來越大。現在整個人非常的瘦。身高158cm, 體重44kg 腰围 79cm. 所有的人都說我太瘦了。家人催我多吃。但我多吃只有增加腰的脂肪,腰非常的大。我該怎麼辦?

      Reply
    15. Anita on

      有時候傍晚應酬吃飯晚了大概8點九點才吃，若是按時間往後推16小時禁食，是否就不影響原來的斷食規律?:(
      在夜食習慣很差的國家執行斷食，好難啊…😆

      Reply
    18. im31519 on

      國中時期超愛吃炸雞 燒烤 結果脖子鼠蹊部都出現明顯的黑色棘皮症 但小孩子不懂這些 只覺得是不是沒有洗乾淨 還被同學恥笑說身體很髒 心理實在很受影響啊
      還好現在一切好轉了!

      Reply
    20. Maizi Haizi on

      宋医师，我看到一篇文章介绍在2021年美国心脏协会（AHA 2021）年会上，来自美国塔夫茨大学的Alice H Lichtenstein教授在《2021 AHA心血管健康饮食指南》中建议道：“日常饮食中甚至可以用鱼和海鲜取代肉类及全脂乳制品（如对水产品不过敏）。”低脂或无脂乳制品代替全脂乳制品。这里的意思还是有尽量避免脂肪吗？无论脂肪品质的好坏？

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    24. Di Tai on

      宋醫師您好
      想請問您我平日上午7：30吃早餐,下午13：00吃晚餐,再來我就不再吃任何東西和任何的飲料，隔天上午7：30用餐，這樣不知道是否可行嗎？
      我睡眠晚上9：30，平日只喝開水，不愛吃甜食。

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    30. Sophisticated Grace on

      我想請問
      減重到一定程度
      好像間歇性斷食法
      到晚上血糖會開始偏低
      但是身體卻沒像一開始減肥
      那樣分泌升糖素
      是不是脂肪量
      比之前少的關係？

      斷食不吃晚餐的飢餓
      已經不會讓我覺得痛苦
      現在讓我覺得痛苦的是
      低血糖
      常常頭暈、想睡覺

      糖尿病患可以注射胰島素
      那血糖偏低的人
      可以注射升糖素提升血糖嗎？

      看美國有上市鼻噴型升糖素
      但是價格非常昂貴
      一支280.8美金⋯⋯
      有沒有類似的藥物或
      保健食品？

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