你也滿肚子大便嗎💩？便秘型肥胖好痛苦啊！相信許多人在減肥時都遇過「大腹便便」的狀況，宋晏仁醫師今天就公開4大專治便秘的技巧，簡單又生活化，助你排毒順利！
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00:00 “排出”的重要性
02:21 便秘的改善方式
07:23 關於排出的迷思
09:52 結語
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醫生您好。請問氧化鎂可以每天服用嗎？一天最多可以吃幾顆呢？長期服用會有嚴重副作用嗎？
宋醫師真的很有氣質，
講大小便也很有氣質。
宋医生，您好，我大便是一粒粒的，需要怎么才能改善？谢谢🙏
这是一个理论，可能沒有什么效果！
我一向有晨便習慣，斷食數月便秘了數月，我是停食早餐的168，排便很痛苦很不輕鬆，上星期開始重食早餐，晨便的習慣又輕易回來了，不知道是不是與中醫所說的大腸經有關係，總之早上有晨便感覺整天都好輕鬆
各人體質不同，本人只要多吃芒果火龍果就解决便秘，反而香蕉其它蔬果解决不了
感謝提供資訊分享，受惠了。👍
三重R 請問排便 一般人排便也不是排那種黃色健康的便便丫 是有多少人每天排便都是排出健康的便便 (才不會有毒素堆積在體內) 要怎樣吃才能達到今日事今日畢呢? 有的人三餐就會大三次 有的人好久才大一次 都吃一樣的東西可是身體機能不同….
一天的排便次数多过三就算腹泻？
假如每次排便都要用很大的力气才能排出，粪便呈干硬颗粒状呢？也叫腹泻？
我每天早上都在咖啡內加2.5克的洋車前草子，之前吃5克感覺過多，大便會超級多哈哈。
公石
学习了，你的视频很有知识性， 现在我感觉到自己便秘估计是油脂摄入太少，点赞订阅。
謝謝 等這個題目很久了 終於有人正式談了 從中得到很多啟發 感謝
個人並沒有減肥的問題 卻有排出的困擾 早上起來排出順利 但午餐過後 腸道就罷工了 導致每天晚上輾轉難眠 看了您的影片 得知纖維油脂水份是促進腸道的三大要素 這是我想到自己長期吃素 是不是油脂不夠呢 請開解 謝謝
請問醫生
甲狀腺亢進指數209
可以吃洋車前子
每天3g嗎？
感謝您
宋教授，请问您建议MCT油吗？
我都覺得大不乾淨，肚子還是很硬….快瘋了
医师 您好
赫普隆氏症(Hirschsprung disease)，又稱為先天性巨結腸
这怎样确定？大便一点 一粒？ 怎样治疗？什么可以吃喝？ 中药可以？
兩天一次～一天兩次
請問洋車前子粉在那買
喝酸奶好嗎？
宋醫生，請問洋車前子粉是否給我英文如何寫？謝謝你
請教宋醫師 我也在服用洋車前子粉 但好像沒有用處 我是早晚各250CC到300cc的水沖5公克的粉 但我還是兩天都解不出來不知道為什麼 還有其他的方法嗎 謝謝
油脂真的很重要
吃一大包花生+堅果+杏仁果
就很順了~~
我因每天吃很多藥所以便秘很利害。我現在每天都要吃Metamucil psyllium fiber supplement. 每天食會對身體會不好嗎？以後會否變成依賴它。謝謝
瘦身减脂，进行中。7天减重2.9kg https://youtu.be/VSiAxC0QW6s
吃了益生菌馬上改善很多
谢谢宋医生 节目做的好 我特别喜欢有经厉的医生 知识和经历同等重要 希望每个人都快乐
hello 宋教授，请问我喝完蔬菜汁就会拉肚子， 这是为什么呢？ 不是说蔬菜汁很有营养价值吗？
到處都在講減重、減重可以改善疾病，我160公分48公斤，我需要再減嗎？我不吃澱粉不吃飯，泡麵,水餃,粽子，月餅，零食，水果，飲料，都不碰，我每個月看宋醫師這樣的關於糖尿病的話題中外影片大約30個，凡是對糖尿病不利的，我通通不碰，我每天飛輪20_30分鐘，我的飯前血糖平均155，飯後血糖平均210，我還需要在美國工作，過年返台會先去掛宋醫師病號，但我現在該不該打胰島素？宋醫師請你救救我
宋教授 一天一頓 一天一次排出~ 這要求會不會太高? 再說了 吃了大量澱粉的人大量排便 這我可以理解,如果大部份都是蛋白質和油脂 哪來這樣多便便可以排放?
宋醫師很棒，喜歡
音樂太大聲
屁話一大堆。
每次吃酪梨都烙賽
素食+少量米饭排便最正常
我会窜稀
如廁中…便便不順.或大不乾淨時…拿兩個中型塑膠杯子…互相倒水…聽倒水的聲音…時快時慢時左時右…尋找感覺…可以及時促進大腸蠕動…從ASMR得來的靈感
原因是什麼…不知道
very informative, thank you
不喜歡喝洋車前子粉
请问宋医师，你们有培训班吗，关于营养师课程
搖呼拉圈也很好用。搖一搖就想拉肚子了
马来西亚可以吗？
真的。。我正在减肥。。而且正在便秘很难受，不知道该怎么办
我是一天吃一个甜菜改善了便秘的问题
对的，我就是以前每天喝很多水（但不多于2L）还是会严重便秘，水都从尿液排走了，后来某天开始早餐在面包上涂黄油（动物油，不是人造黄油）吃，那之后就顺畅很多，每天早上9点左右可以排一次，后来我就意识到是优质油脂吃的不够。
谢谢宋教授的分享。
请问镁离子和镁分子英文名称是什么？
对于生理期前的便秘我用什么办法都没效果，尽管生活，饮食习惯不变，但就是拉不出来。平时消化不太好，生理期之前会拉很粘很稀的💩
请问应该喝什么油？可以喝食油吗？一天喝多少？