飲食不均是現代人的文明病之一，所以很多人會選擇補充保健品，但市面上五花八門、琳瑯滿目，到底要吃什麼保健品才是最適合的呢？
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00:00 保健品的角色
00:49 維生素和礦物質的作用
01:44 鎂的效果
02:29 益生菌怎麼吃
03:41 魚油和Omega-3
04:36 維生素C和抗氧化
05:14 維他命D和肥胖
06:15 結論
07:05 筆記時間
減重總是看不到成效、不知道身體哪裡出現問題嗎？
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47 則留言
希望医师能拍摄介绍，长断食的完整详细内容，感恩🙏
謝謝宋醫生～麻煩可以不要幫宋醫生後製音樂嗎？好干擾～
請問可以用喝優酪乳或養樂多來代替益生菌嗎
我做間接性斷食三個多月目前減掉15.9公斤謝謝宋醫生
神祝福宋医师
請問維他命D多少才是適量的？
請問宋醫師，怎麼樣才能知道缺少鎂？
要補充多少？
您好宋教授：請問近期將做膽囊切除手術，之後多久可以再實施168呢？謝謝您
減肥本身就是個不自然/天然的thing- exercise is the key. 每天運動+好的睡眠
我媽說吃了鎂以後, 情緒比較不焦慮, 晚上也睡得比較好
請教宋醫師
吃降血旨藥
與吃魚油有衝突嗎
背景音樂太大聲了
請問宋教授吃維他命D跟吃D3有何不同？謝謝！
宋医生，如果不吃早餐会得胆结石吗？ 很多医生会这么讲，您能在节目中讲解下吗？感恩
请问宋医师，低血糖和贫血的人可以做168断食吗
宋医师 造福人类功德无量。
醫師意思就是要用營養補充品事嗎?
宋医生，知识输出，谢谢！1个月减重15.9斤（7.95KG）youtube:https://youtu.be/Sdga2ZJi5xs ，一日一餐间歇性断食期间四周，每周逐渐增加进食热量(尤其是脂肪)，逐步增加运动，体重逐步减轻。不追求速度，根据自己身体反应调整。完美收官第一月，随后实时记录断食状况。《纪录片》
請問醫師有推薦的保健食品牌子嗎?
鎂,魚油,維他命C&D😀
镁之类的补充品是不是去药剂行买的那些就可以了，在食物里慑取有难度吗？
感謝醫師整理的資訊
我只知道大部分的人都是錢不夠
請問宋教授
斷食減重奏效時 會否因此溶出關節結晶
而引發痛風發作？謝謝
謝謝宋醫師，減重的開始都是看你的211餐盤開始的，循序漸進花了一年又9個月健康的瘦了10公斤，現在體重55.5，現在仍持續努力運動維持健康！
音乐太吵了，实在是多余。
講話的速度太快了。
背景音乐好吵哦 …老师讲话就足够了……
請問宋醫師維他命C和D同時吃會形成草酸鈣嗎，還有體檢尿液有草酸鈣是什麼原因
收看醫師您的節目總是使我獲益良多！謝謝您！因我長期有甲亢的困擾，希望您有空能講解甲狀腺素相關的知識！感謝您！
請問宋醫生。這些保健品也有熱量是不是和第一餐一起吃。不要一早吃
我吃168半年了瘦快20公斤…最近一直大量掉髮，要補充什麼營養物質呢？
背景音乐很大声，听不清宋医师说的话。
可以不要音樂嗎
我因為下周要打第二劑。害怕過敏會比第一劑還厲害。打第一劑時我只喝滴雞精跟維他命c
這次我還多買了魚油，還有之前買但忘記吃的維他命D3跟蔓越莓精華
這些我連吃3、4天了，我也發現3天前掉了1公斤。本來之前減重完體重一開始在42-43。後來就一直在44，偶爾甜點吃多還會到45。但很快就調回44。直到前幾天剛好吃了這幾樣補充品。飲食習慣沒改變卻調回了43😆
請取消音樂
谢谢您的传授，分享。得益良多。在聆听时，背景音乐往往带来干扰，尤其节拍。不知可否减轻音量？谢谢
no music
請問醫師. 168+211 減了15公斤. 臉部卻顯得蒼老. 不知要多 補充甚麼營養品. 感謝賜教
请问为什么要配音乐呢？完全没必要而且感觉很乱
請宋醫師,實行168早上不吃, 可以喝一杯蜂蜜水嗎?(要配合吞一些保健品)
宋醫師您的YOU TUBE我都有追，也看了很多，但是唯獨這部影片在我心中出現了很大的疑問，我依據您間歇性斷食的方法，斷食中我都不吃任何東西，防止破壞斷食的過程，但是益生菌有熱量，吃下去不就影響斷食了嗎?而益生菌也建議空腹食用，那到底該什麼時候服用益生菌?
我62公斤，一天需要摄取多少的omega 3?
请问可以直接吃综合维生素吗^_^感恩宋医生
謝謝宋醫師, 我想請問在實行168 那我們要在甚麼時候吃保健品呢? 我如果是１２點吃第一餐那我不能睡前吃保健品， 一般的傳統睡前吃要變飯前嗎?
執行168空腹時間，可以吃益生菌嗎？
昨天刚买了100mg一颗的维生素b6不知道会不会食物中毒啊
請問有建議的食用時間嗎？看網路上的建議都不一樣，搞得我好混亂喔！感謝回答