昨晚睡前水喝太多、熬夜過頭…有許多原因能讓你的眼睛水腫得不成人形🥲
究竟該如何消水腫呢？今天就來為大家科普一下
💡為什麼會水腫？
① 蛋白質攝入不足，導致血漿滲透壓降低，水分易從血液中進入組織液，組織中水分增多，引起身體水腫反應
② 攝入過多的鈉，腎臟來不及排出，身體就會吸收大量水分來維持滲透壓，最終引起水腫。
③ 代謝不足，作息不規律、熬夜、壓力、缺乏運動等，導致新陳代謝變緩，影響體內水分的排出。
④ 血液循環不佳，長時間的戰立、行走、坐姿、長期呆在空調房等，造成血液回流受阻、淤積造成水腫。
⑤ 前一日精細碳水攝入過多，導致體內的血糖和胰島素分泌水平增加。
⑥ 處於生理週期前後。
💡如何消水腫？
① 適當運動，建議選擇溫和的有氧運動，也更利於長時間堅持。
② 適當攝入有利於消除水腫的食物，如海帶、薏仁、冬瓜、紅小豆、玉米鬚等。
③ 面部可以適當使用含有積雪草、咖啡因成分的產品。
④適當進行面部按摩（需有專業手法指導）
💡日常常見的消水腫法
① 冰美式，綠茶或其他含有咖啡因的飲品（該類的含大量糖分的飲料除外）
② 紅豆薏仁水
③ 玉米鬚茶
💡水腫小tips
① 久坐或久站後，適當維持運動，避免維持同一姿勢。
② 清淡飲食，避免攝入過鹹、加工食品及飲酒，同時可以適當吃含鉀的食物，幫助水分排出。
③ 均衡飲食，就算減肥也要保證攝入足夠的蛋白質，尤其是優質蛋白。
④ 保持良好的生活習慣，作息規律、充足的睡眠，不要熬夜！
