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Albee liu on 2022 年 1 月 2 日 下午 12:37 請問教練，如果左腳內側膝蓋因長期姿勢不良（抱小孩等等）導致膝蓋內側站著都感到卡卡的，該怎麼訓練下肢以及矯正姿勢？前陣子帶小孩爬樓梯，因牽著小小孩所以很慢的爬樓梯，突然感覺到自己的左腳在爬樓梯時，膝蓋會不自覺地往膝蓋內側使力再爬上樓梯……右腳則是膝蓋使力正常…… 上背肩胛骨偶爾也會有麻的感覺，想藉由適合的運動調整及矯正自己的筋骨，麻煩醫師與教練回覆我可以嗎？ 這期間有看過中醫西醫也有搭配一些療程治療…… Reply
SiFu Yip on 2022 年 1 月 3 日 上午 10:49 Thank you doctor and coach for the sharing. Doctor has vast knowledge and great sense of humor. Coach's exercise demonstration and explanation is detailed and very helpful. Well done team. Reply
fisher yu on 2022 年 1 月 30 日 上午 1:15 老夫蹲一輩子馬步就是你說的傷害腰的蹲法,我們稱為"殺腰".但是我沒聽過師門有人傷過腰.1929年的國立南京中央國術館就是這樣蹲馬步的,也是台灣今日少林主流馬步.當今李連杰也是這樣蹲.(北京體育學院)(中醫師告訴我,會腰扭到或受傷,只有可能是腎變差了.) 所以殺腰不會傷害腰,也不會腰痛,只是殺腰要先屁股往後坐,然後因為平衡身體必須往前傾,(不然就往後倒了)然後再把上身拉直成垂直地面,比一般馬步辛苦很多,訓練效果也好很多.(大腿與地面平行)(能這樣蹲3分鐘就及格了, 蹲5分超過常人,蹲10分鐘是體人,蹲半小時叫超人)別再宣傳錯誤概念了.(你真的懂殺腰做啥用?我懷疑) Reply
般若味重重絕相超宗神慢跑 on 2022 年 2 月 2 日 下午 5:47 我練超慢跑的…128公斤現在早上最輕剩下93公斤…不僅不傷膝蓋.跑鞋一雙都沒跑壞.(拿去補而已)回來….現在小腿有線條 肌肉稍微偏軟Q…大腿有三條線…腹部隱約有四塊麥克雞塊….超慢跑根本不會傷膝蓋…全身都不傷..只要有拉筋.深敦有稍微練過一點點…超慢跑最省的…1灌水.一雙鞋(壞掉拿去補.頂多兩雙魂替..下架一雙才一千多)..這是我的心得… Reply
Pure Crystal on 2022 年 2 月 15 日 下午 7:24 中華佛教淨土宗居士：慈悲恭敬的李炳南老師教念佛 【忙人最簡單的佛教(淨土宗)早晚課】 一、最簡單的早晚兩個課程 （一）(恭敬心念)南無大慈大悲本師釋迦牟尼佛。（一稱一拜或只合掌） （二）(恭敬心念)南無大慈大悲阿彌陀佛。（如前拜稱） （三）(恭敬心念)南無阿彌陀佛。（不必禮拜。但恭敬念去。跪念。坐念。立念。皆可。至少百聲。千聲。萬聲。以個人功夫忙閑而定。只宜由少增多。不宜由多退少。） （四）(恭敬心念)南無觀世音菩薩。（一稱一拜） （五）(恭敬心念)南無大勢至菩薩。（一稱一拜。觀音勢至。為彌陀左右脅士。統稱西方三聖。念完了佛。理當要拜的。） （六）(恭敬心念)南無清淨大海眾菩薩。（一稱一拜。極樂世界有很多的菩薩。將來皆是我的師友。也應當要拜的。） （七）(恭敬心念) 「願以此功德。莊嚴佛淨土。上報四重恩。下濟三途苦。若有見聞者。悉發菩提心。盡此一報身。同生極樂國。」（這是迴向文。也就是說明我念佛的願力。願是必要發的。） （八）禮拜而退 （附註）以上功課，每天早晚兩次行之。洗手漱口，在佛像前焚香頂禮。如無佛像，或所住之處，不甚方便，不焚香頂禮亦可。但面向西方，心存恭敬，功德也是一樣。再者，凡括弧以內之小字不念。 二、念佛法要 念佛的時候，要把心中一切的事，都要放下，不可胡思亂想。單把六字洪名(南無阿彌陀佛)，從心裡生起來，從口裡念出來，再從耳裡聽進去，印入心中。必須想清楚、念清楚、聽清楚，這樣才能得到感應。 原文網址分享：http://m.fodizi.tw/qt/libingnan/17650.html 【每天早上起床或晚上睡前花30分鐘恭敬心念「南無阿彌陀佛」或基督徒恭敬心讚美「主耶穌基督」的聖潔與博愛(跟耶穌禱告)、或讀誦佛經、聖經、地球古聖先賢經典懺悔累世及今生所造諸惡業，並為現今受天災人禍之苦的地球家人們祈福、禱告，自己也會得到內心的平靜與生命的福報(「作用力與反作用力」宇宙自然法則)】 「每日讀經」YouTube(非營利)公益影片連結：https://youtu.be/vNVvnIW2P6U Reply
Katie Chang on 2022 年 3 月 31 日 下午 11:45 李杰老師, 我看了你示範的深蹲和四点平跪的動作. 很喜歡你的直播,我已加入会員了. 我会添加上我每天游泳和走路各30分鐘的routine. 請問游泳是練到那些肌肉?? 我游自由式和蛙式. Reply
48 則留言
👍👏
請問教練，如果左腳內側膝蓋因長期姿勢不良（抱小孩等等）導致膝蓋內側站著都感到卡卡的，該怎麼訓練下肢以及矯正姿勢？
前陣子帶小孩爬樓梯，因牽著小小孩所以很慢的爬樓梯，突然感覺到自己的左腳在爬樓梯時，膝蓋會不自覺地往膝蓋內側使力再爬上樓梯……
右腳則是膝蓋使力正常……
上背肩胛骨偶爾也會有麻的感覺，想藉由適合的運動調整及矯正自己的筋骨，麻煩醫師與教練回覆我可以嗎？
這期間有看過中醫西醫也有搭配一些療程治療……
跪在地上对膝关节最不好之一
其實單腿站立，另一腿提高到90度都是鍛練大腿肌肉的好方法。可以一邊看電視一邊做。
Thank you doctor and coach for the sharing.
Doctor has vast knowledge and great sense of humor.
Coach's exercise demonstration and explanation is detailed and very helpful.
Well done team.
你就對?!
鍛練不到核心几群，
膈几、下腹几……..
要練氣，動功(如:太極😉
核
主要是想看教練示範動作，但很可惜的是，都讓字幕給遮住了。不知為何要重疊，多此一舉呢？
必须练肌肉，必须去健身房做weights 训练.
4:56 行動肌訓練
5:40 怎樣才是正確不傷膝的深蹲
8:10 四點平又不傷膝的小腿肌肉訓練
感恩分享！我訂閱.
學到了，非常感謝教練
字幕都遮住動作了
佛堂求一貫真理大道找到認識永恆真我
🎐🎇🎈🎆
这个大夫很啰嗦啊，理论都知道，把更多的时间交给教练吧!!!
👍
字幕太大,遮蓋螢幕,睇唔到動作！😹
8:00 四點平衡
四點平衡可以每天做嗎？
教练对动作的解说很清晰，谢谢李教练！
謝謝教導。
👍👍💯😍😆😘💯👏👏
廢話很多，結果是傳統站椿
👍 👍
謝謝
老夫蹲一輩子馬步就是你說的傷害腰的蹲法,我們稱為"殺腰".
但是我沒聽過師門有人傷過腰.
1929年的國立南京中央國術館就是這樣蹲馬步的,也是台灣今日少林主流馬步.
當今李連杰也是這樣蹲.(北京體育學院)
(中醫師告訴我,會腰扭到或受傷,只有可能是腎變差了.)
所以殺腰不會傷害腰,也不會腰痛,只是殺腰要先屁股往後坐,然後因為平衡身體必須往前傾,(不然就往後倒了)
然後再把上身拉直成垂直地面,比一般馬步辛苦很多,訓練效果也好很多.(大腿與地面平行)
(能這樣蹲3分鐘就及格了, 蹲5分超過常人,蹲10分鐘是體人,蹲半小時叫超人)
別再宣傳錯誤概念了.(你真的懂殺腰做啥用?我懷疑)
膝盖疼的人 請用塑料袋在膝盖骨的上下左右去滑动 那疼痛便 消失 因為塑料袋可阻 擾电波 请 试试
我練超慢跑的…128公斤現在早上最輕剩下93公斤…不僅不傷膝蓋.跑鞋一雙都沒跑壞.(拿去補而已)回來….現在小腿有線條 肌肉稍微偏軟Q…大腿有三條線…腹部隱約有四塊麥克雞塊….超慢跑根本不會傷膝蓋…全身都不傷..只要有拉筋.深敦有稍微練過一點點…
超慢跑最省的…1灌水.一雙鞋(壞掉拿去補.頂多兩雙魂替..下架一雙才一千多)..這是我的心得…
我是因為躁鬱症而肥胖去練的
羽毛球颈椎痛
超過極限就變成磨損，適可而止
行動肌?請問在哪一本專業解剖書籍找得到這個名詞?不建議用解剖學以外的專有名詞，會誤導。
中華佛教淨土宗居士：
慈悲恭敬的李炳南老師教念佛
【忙人最簡單的佛教(淨土宗)早晚課】
一、最簡單的早晚兩個課程
（一）(恭敬心念)南無大慈大悲本師釋迦牟尼佛。（一稱一拜或只合掌）
（二）(恭敬心念)南無大慈大悲阿彌陀佛。（如前拜稱）
（三）(恭敬心念)南無阿彌陀佛。（不必禮拜。但恭敬念去。跪念。坐念。立念。皆可。至少百聲。千聲。萬聲。以個人功夫忙閑而定。只宜由少增多。不宜由多退少。）
（四）(恭敬心念)南無觀世音菩薩。（一稱一拜）
（五）(恭敬心念)南無大勢至菩薩。（一稱一拜。觀音勢至。為彌陀左右脅士。統稱西方三聖。念完了佛。理當要拜的。）
（六）(恭敬心念)南無清淨大海眾菩薩。（一稱一拜。極樂世界有很多的菩薩。將來皆是我的師友。也應當要拜的。）
（七）(恭敬心念) 「願以此功德。莊嚴佛淨土。上報四重恩。下濟三途苦。若有見聞者。悉發菩提心。盡此一報身。同生極樂國。」（這是迴向文。也就是說明我念佛的願力。願是必要發的。）
（八）禮拜而退
（附註）以上功課，每天早晚兩次行之。洗手漱口，在佛像前焚香頂禮。如無佛像，或所住之處，不甚方便，不焚香頂禮亦可。但面向西方，心存恭敬，功德也是一樣。再者，凡括弧以內之小字不念。
二、念佛法要
念佛的時候，要把心中一切的事，都要放下，不可胡思亂想。單把六字洪名(南無阿彌陀佛)，從心裡生起來，從口裡念出來，再從耳裡聽進去，印入心中。必須想清楚、念清楚、聽清楚，這樣才能得到感應。
原文網址分享：http://m.fodizi.tw/qt/libingnan/17650.html
【每天早上起床或晚上睡前花30分鐘恭敬心念「南無阿彌陀佛」或基督徒恭敬心讚美「主耶穌基督」的聖潔與博愛(跟耶穌禱告)、或讀誦佛經、聖經、地球古聖先賢經典懺悔累世及今生所造諸惡業，並為現今受天災人禍之苦的地球家人們祈福、禱告，自己也會得到內心的平靜與生命的福報(「作用力與反作用力」宇宙自然法則)】
「每日讀經」YouTube(非營利)公益影片連結：
https://youtu.be/vNVvnIW2P6U
教練講解的真清楚👍
是ㄧㄥㄠ
👍
謝謝李杰教練的示範教學!很實用!感恩!
请问深蹲站起来的正确方式？
这是我看到教深蹲、四点平衡最容易理解的方法，谢谢李杰教练！
解說、示範非常清楚、易學，感謝李杰教練！
谢谢啦
謝謝講解， 但是字幕重疊了，小的字幕可以取消喔！
李杰老師, 我看了你示範的深蹲和四点平跪的動作. 很喜歡你的直播,我已加入会員了. 我会添加上我每天游泳和走路各30分鐘的routine. 請問游泳是練到那些肌肉?? 我游自由式和蛙式.
看那麼多，這支深蹲教的很仔細呢！
深蹲把重心放腳跟? 這個如果有背槓上重量估計會上新聞
Thanks
謝謝教練的教導
走路变慢就喝尿，才回到正常状态哦。。
請問深蹲時間多久？一天能做幾次？