作為一個天天與電腦鍵盤，手機屏幕打交道的上班族，久坐是生活中必不可少的一部分
而久坐傷身又傷神，總是腰酸背痛肩不舒服，小肚腩也出來了，大腿也越來越粗了……
那今天就給大家分享6個久坐伸展操，沒事的時候就起來活動活動吧
✅貓式
動作要領：
雙手扶在膝蓋上，將胸部和腹部向前挺，頭頸向後延伸，停留10秒鐘
✅牛式
動作要領：
雙手不動，將腰背拱起，頭頸朝下方延展，停留10秒鐘
✅坐姿老鷹式
動作要領：
上半身與大腿呈90°，身體坐直，將雙手放在胸前往上延展，左右手掌交纏貼合，停留20秒鐘
✅膝蓋彈擊
動作要領：
腰貼椅背，雙腳打開與肩同寬，單隻腳向外彎曲，做翹腳狀，並以腳跟觸碰另一隻腳的膝蓋
✅前彎
動作要領：
雙腳與肩同寬，下半身不動，上半身向前彎曲直至手碰椅背，肩頸放鬆，伸展雙臂與腰背，停留10秒鐘後，慢慢恢復站姿
✅坐姿扭轉
動作要領：
身體挺直，將右手放在左膝蓋上，左手放在椅背上，上半身盡可能往左後方伸展，視線看向左後方越遠越好，停留10秒种後換邊
