Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email 更多精采內容請見早安健康2月號《中醫順時養生術》 全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！ source 吃飯 控血糖 早安健康 洪泰雄 瘦 瘦身 蛋白質 血糖 飯
YaoYaoYaoYaoYaoYaoYaoYaoYaoYao on 2020 年 8 月 7 日 下午 2:02 感謝分享～進食順序蛋白質優先已實行約莫一個月，成效很好重訓後加倍蛋白質與碳水化合物攝取也搭配飲用高蛋白乳清打造健康體質從培養良好習慣與飲食做起 Reply
elvis tai on 2020 年 8 月 9 日 下午 4:52 👉常吃降糖藥的朋友，不要以為吃了降糖藥，血糖就正常了，它只是強行把血糖指標降下而已！反而讓胰腺更加懶惰，更加會對降糖藥產生依賴，不再製造胰島素，所以糖尿病患者的糖尿病越來越難控制！ 久而久之，胰腺功能會完全喪失，糖尿病患者會需要終身服藥、需要注射胰島素，最終也逃不過： 👉中風癱瘓； 👉心梗； 👉白內障； 👉腎衰竭； 👉失明、截肢（糖尿足）等等！ 行為影響結果。。。。。。 Reply
Dan on 2020 年 8 月 10 日 上午 1:58 偽科學. 根本任何食物到了胃部也會混在一起, 而飯本身較肉容易消化, 即使你先吃肉後吃飯, 飯也會比肉更快消化而送到腸道吸收, 完全跟什麼吃的先後屁點關係也沒有! Reply
YAO JUIN Yu on 2020 年 8 月 29 日 下午 4:42 非常感谢洪教授科学指导，改变了旧观点，原以为中国旧时穷，少吃肉蛋鱼奶— – – 而今吃得肥头大肚，富贵病多- – -日本国的人比中国人苗条，印度有半数国人吃素，也比中国人健美，不知如何解释？ Reply
春枝 on 2020 年 9 月 26 日 上午 4:55 退休後，返台渡假都在台北的一位親戚家吃住，男主人有二十幾年的糖尿病史，病情穩定。帰功於老婆每天三餐都定時定量，菜色豐富営養，中晚餐各一碗滿滿香味撲鼻的白米飯，吃得飽就不會想吃零食了。 Reply
P. R. on 2021 年 3 月 31 日 上午 11:47 少吃有可能比吃什么更重要。两周之前我开始轻断食，每天只吃两餐，中间也尽量不吃零食，体重减轻了两磅，睡眠时间也减少了，但精神体力比之前好，一层厚腻的舌苔也基本消失了。要再继续两周巩固。 Reply
Beth Lui on 2021 年 4 月 2 日 下午 5:53 現代人太愛吃精制食物·而且好像毒癮一樣·吃等於沒有人生樂趣·所以蛋糕零食·手搖飲品店舖·越開越多·又愛運動·肚皮的脂肪也停了· Reply
Nofeetbird X on 2021 年 4 月 3 日 上午 7:52 十分讚同前半部有關蛋百質的食法和好處，但對教授述及飽和脂肪問題不太認同。前半部講炭水化合物是血糖元兇，後半部叫人多食炭水化合物去對抗膽固醇，寧願高血糖去壓低膽固醇，高膽固醇真的哪麼危險嗎？真實情況是，好多研究報告指出心臟病發主因與膽固醇高低沒有直接關係。糖尿病或高胰島素才是心臟病元兇。 Reply
C C on 2021 年 4 月 14 日 下午 10:29 Good info thankyou. Background music too loud, may be not even needed. Reply
周上睿 on 2021 年 11 月 17 日 下午 3:00 高密度脂蛋白 HDL 又俗稱 好膽固醇,低密度脂蛋白 LDL 又俗稱 壞膽固醇~~人體膽固醇有70%是肝臟合成 ,我只是搞不懂 大部分的西醫理論 是看到LDL 在血管內堆積很多,有增加心臟病跟中風的危險 所以它就是對身體有危害 叫大家少吃 飽和性脂肪酸的油類,但是卻沒有人能說明 為何LDL會堆積在血管內那麼多 人體只會製造對身體好的 為何要製造 危害身體的呢?? 我家長期吃豬油 也沒人中風過~而且老一輩 都是吃豬油長大的 Reply
陳小黑 on 2021 年 12 月 18 日 下午 2:17 這醫師是觀念錯誤。還是故意亂講?升糖要看食物升糖的值跟量 gi跟gl原理問題不懂很容易被這醫師誤導 又很懶的打一堆說明 像這醫師說多吃米飯 碳水化合物gj gl都高的食物是錯的因為我很懶的打字說明 看到錯誤又不想這視頻害人誤信這醫師會害到自己 大家可以用自己家的血糖機做實驗 聽什麼都不重要 自己身體會告訴自己 Reply
38 則留言
👍❤️
感謝分享～
進食順序蛋白質優先
已實行約莫一個月，成效很好
重訓後加倍蛋白質與碳水化合物攝取
也搭配飲用高蛋白乳清
打造健康體質從培養良好習慣與飲食做起
我用餐前會先喝一杯高蛋白 算先吃蛋白嗎www
不如说不吃碳水化合物
應該一天的第一餐 只吃蛋白質和油脂才對 可以讓胰島素持續處於低水平
我都喝無糖的又吃五谷米但是我經常喝啤酒這個可以嗎
👉常吃降糖藥的朋友，不要以為吃了降糖藥，血糖就正常了，它只是強行把血糖指標降下而已！反而讓胰腺更加懶惰，更加會對降糖藥產生依賴，不再製造胰島素，所以糖尿病患者的糖尿病越來越難控制！
久而久之，胰腺功能會完全喪失，糖尿病患者會需要終身服藥、需要注射胰島素，最終也逃不過：
👉中風癱瘓；
👉心梗；
👉白內障；
👉腎衰竭；
👉失明、截肢（糖尿足）等等！
行為影響結果。。。。。。
偽科學. 根本任何食物到了胃部也會混在一起, 而飯本身較肉容易消化, 即使你先吃肉後吃飯, 飯也會比肉更快消化而送到腸道吸收, 完全跟什麼吃的先後屁點關係也沒有!
注意少油少糖少盐每天早吃麵包牛奶萍菓，午餐多菜加肉面湯一碗，晚餐米饭菜鱼再来個水菓不够加個雞蛋應该够营养了吧？
酪梨油？？芝蔴油？？？
太多的 回應聲，會影響聽眾的集中力 !
非常感谢洪教授科学指导，改变了旧观点，原以为中国旧时穷，少吃肉蛋鱼奶— – – 而今吃得肥头大肚，富贵病多- – -日本国的人比中国人苗条，印度有半数国人吃素，也比中国人健美，不知如何解释？
退休後，返台渡假都在台北的一位親戚家吃住，男主人有二十幾年的糖尿病史，病情穩定。帰功於老婆每天三餐都定時定量，菜色豐富営養，中晚餐各一碗滿滿香味撲鼻的白米飯，吃得飽就不會想吃零食了。
少吃有可能比吃什么更重要。两周之前我开始轻断食，每天只吃两餐，中间也尽量不吃零食，体重减轻了两磅，睡眠时间也减少了，但精神体力比之前好，一层厚腻的舌苔也基本消失了。要再继续两周巩固。
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現代人太愛吃精制食物·而且好像毒癮一樣·吃等於沒有人生樂趣·所以蛋糕零食·手搖飲品店舖·越開越多·又愛運動·肚皮的脂肪也停了·
十分讚同前半部有關蛋百質的食法和好處，但對教授述及飽和脂肪問題不太認同。前半部講炭水化合物是血糖元兇，後半部叫人多食炭水化合物去對抗膽固醇，寧願高血糖去壓低膽固醇，高膽固醇真的哪麼危險嗎？真實情況是，好多研究報告指出心臟病發主因與膽固醇高低沒有直接關係。糖尿病或高胰島素才是心臟病元兇。
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Good info thankyou. Background music too loud, may be not even needed.
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动物蛋白质和植物蛋白质成分不一样 , 不能互相取长补短！
不是先吃疏菜嗎-?
這真的很有用，我血糖從100多（糖尿病前期），就用這個方法加運動幾天就降到100以下，令我大為振奮。
多謝教授分享資訊🙏因各人身體💪
珍珠奶茶，臺灣招牌，確實好喝，1個月我胖了五公斤，嗯。。。現在已經10年沒碰了！
胆固醇跟运动也有关系，基本上我们一定要运动。
我有個疑問請教老師。
就是改變吃食物的順序並沒有排除澱粉的攝取。
遲早會輪到澱粉消化，到時血糖飆高的過程仍不可免，不是嗎？
我實測，不吃米飯，改吃面包，一天可以減兩百克左右，五天瘦一公斤。
要吃飽營養均衡飲食靠醫生建議（少喝茶咖㫵（吃藥）
感謝分享
有对有不对,動物脂肪不是阻擬小腸吸收嗎?,亦有訊息豬油,椰子油是好油嗎?
講到要 降膽固醇 我就聽不下去了~~~ 祝大家健康!
真的很有用一個月瘦10公斤
高密度脂蛋白 HDL 又俗稱 好膽固醇,低密度脂蛋白 LDL 又俗稱 壞膽固醇~~人體膽固醇有70%是肝臟合成 ,我只是搞不懂 大部分的西醫理論 是看到LDL 在血管內堆積很多,有增加心臟病跟中風的危險 所以它就是對身體有危害 叫大家少吃 飽和性脂肪酸的油類,但是卻沒有人能說明 為何LDL會堆積在血管內那麼多 人體只會製造對身體好的 為何要製造 危害身體的呢?? 我家長期吃豬油 也沒人中風過~而且老一輩 都是吃豬油長大的
這醫師是觀念錯誤。還是故意亂講?
升糖要看食物升糖的值跟量 gi跟gl
原理問題不懂很容易被這醫師誤導 又很懶的打一堆說明
像這醫師說多吃米飯 碳水化合物gj gl都高的食物是錯的
因為我很懶的打字說明 看到錯誤又不想這視頻害人
誤信這醫師會害到自己 大家可以用自己家的血糖機做實驗 聽什麼都不重要 自己身體會告訴自己
先吃蛋白質是指先把所有的蛋白質吃光，再單吃澱粉嗎？不能把蛋白質配澱粉吃這樣是嗎？
优良的植字，看着十分舒心，这下是可信的视频制作，能有这样态度的工作，内容一定可信！
錯誤吃法！