過多的糖份會讓你的過多的糖份會讓你的加速衰老，所以才有抗糖一說，但也不是說完全不能吃甜的，康糖跟戒糖是不一樣的，重點是要吃對東西！
代糖的種類很多，根據產生熱量與否，一般可分為營養性的甜味劑(可產生熱量)及非
營養性的甜味劑(無)兩大。人工代糖只會讓我們對真正的糖產生更強烈的渴望
新鮮的原型水果含有天然的糖和膳食纖維，可以減緩血糖上升。
需要控制在合理的範圍之內，不要無節制的多吃！
低糖水果：木瓜、火龍果、櫻桃、檸檬、小番茄、蘋果
當身體有足夠時間充電時，糖癲就不會那麼強烈。
保證每天睡眠時長在7小時以上，養成午休習慣。
平時想喝奶茶飲料時盡量用水來代替，也可以喝一杯水之後，等幾分鐘再進食。每天至少喝1500ml的水。
發酵食物可以為腸道帶來有益健康的細菌，適量食用有利於改善免疫反應。如優格、起司、蘋果醋、葡萄酒。
沒吃正餐或者兩餐之間間隔太大，容易讓人為了求快而吃更多的食物，尤其甜食。自律從好好吃飯開始。
膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需求，合理營養、促進健康。食物多樣，穀類為主，粗細搭配。
食用健康脂肪，飽腹感可以維持更久，減少對食物的渴望。多重不飽和脂肪可以在穀物，葵花籽、紅花油、棉花籽和大豆等堅果中攝取。
渴望甜食時，可以泡茶或者花茶，不同的茶飲對人體有不同的效，如綠茶具有抗氧化
的作用。
推薦花茶：菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、紅花
