女孩們永遠都跟身材過不去
像小編從國小就有要減肥的意識XD
在減重這條路上有太多方法
除了控制飲食及運動之外
其實生活中也有需要注意的小地方
讓你不知不覺的遠離易胖體質
1、增加蛋白質攝取
2、每天喝點綠茶，咖啡
咖啡裡面的咖啡因、綠茶中的兒茶素，
都可以幫助提高新陳代謝，可以輔助減肥，
要注意的是咖啡因會讓有些人感覺心悸、血壓變高等問題，
所以飲用時一定要適量。
建議綠茶每日不超過10克、咖啡每天不要超過500cc。
3、每天攝取足量水分
水可以增加身體的熱能消耗，
每喝進去500cc的水，身體的新陳代謝就可以提高5%～30%左右，
而且身體在消耗脂肪的時候，是需要水分子的參與，
所以建議以自己的體重*30cc
會是你每日需要攝取的水量
4、吃一些含碘高的食物
碘是合成甲狀腺素，維持甲狀腺機能很重要的一個物質，
甲狀腺素它可以提高新陳代謝，
促進脂肪、糖類、蛋白質的分解，
所以像裙帶菜、螃蟹、蝦都可以攝取一些。
5、每天要有充足的睡眠
每天至少睡7～8小時，睡眠質量越高，身體的排毒能力就會越高，而且我們的新陳代謝也會更高。
6、每天做一些運動
適度的重訓可以提升身體的肌肉含量，
因此可以提高我們身體的基礎代謝，幫助消耗更多的熱量。
封面翻拍自：電影<瘦身男女>
