10分鐘練出3D翹臀🍑新手高效訓練菜單、徒手也可練！

#居家訓練 #健身 #徒手

很多人敲碗說「Ashlee妳很久沒有拍Realtime Workout了」，這不就來了嗎？今天分享給妳們的是10分鐘的居家翹臀菜單，如果手邊有翹臀圈、彈力帶立馬拿起來，沒有的話徒手也可以做喔！
這次的菜單用簡單的6個動作變化循環做三組，新手也非常好上手😉讓我們在忙碌的生活，擠出10分鐘就可以練出美美的翹臀，不要再說沒時間健身啦！
如果有挑戰成功的朋友，都可以在下面留言告訴我喔❤️

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