居家啞鈴訓練！22個動作打造超完美上肢（胸、背、二頭、三頭、肩）

#調節式啞鈴 #訓練菜單 #重訓

說到CP值最高的訓練工具，你會想到哪一個呢？當然是啞鈴啊！因為用一組啞鈴就可以練出完美的上肢，這次要分享給你們居家啞鈴訓練動作，其中包括了5個部位（胸、背、二頭、三頭、肩）總共22個動作，讓你在家就可以把自己操爆，而且效果超讚！

重點是影片裡用到的HEAD調節式啞鈴，我們現在還是有折扣價喔👇
https://www.headfitnesstw.com/promotions/coupon-ashlee

輸入折扣碼【Ashlee】就可以得到獨家優惠了，這麼好用的神器還不手刀買起來？

#健身 #三頭肌 #二頭肌 #胸肌

—
📍XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
👉🏻https://bit.ly/3kNm9l8
📍每個女生都該有一條的翹臀神器
👉🏻https://bit.ly/3sbEQD5
–
📍XIUGAR學院開課了！試營運特價中
👉🏻https://bit.ly/3MTreEu

📍加入Ashlee的LINE官方帳號，一起聊天吧
👉🏻https://lin.ee/b5tdKSY

#觀念 #破解 #重訓 #臀中肌 #臀大肌 #臀小肌
–
📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
👉🏻https://bit.ly/3MShNoG

📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3FkUBwC

📍想雕塑更好的體態嗎？就用神力女超人
👉🏻https://bit.ly/3KNi1Mw

📍想挑戰更進階版的課程
👉🏻https://bit.ly/3KLcXrP
–
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌…https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
–
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://bit.ly/38YYQSI
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨LINE 👉🏻 https://lin.ee/b5tdKSY

source