#臀部 #健身 #訓練
大家在滑IG的時候,有沒有被歐美女生的超渾圓蜜桃臀驚艷過?有時候都會忍不住想,為什麼明明上健身房練很勤,卻都達不到這樣的境界?
今天要來跟大家分享的,就是我最常被問到的8個練臀迷思,沒辦法練出翹臀,有時候可能是因為你根本做錯動作,甚至是出力的方式錯誤,才導致花了一堆時間卻沒辦法有成效。只要把練臀的迷思解開,大家都可以成為翹臀達人唷!
【本次影片用到的器材】
📍XiUPER彈力帶
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📍每個女生都該有一條的翹臀神器
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更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練|沒練臀中肌害妳屁股超級塌…https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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33 則留言
真心愛 硬舉跟 躺姿臀推➕翹臀圈
好想念你的vlog
说话声音真的很好听呀,给人非常愉快的感受
Ashlee 姐姐安安!
有練腿,都被說腿變細了😁
有練臀,但沒人說我屁屁變翹了⋯⋯
好温柔啊
我练臀,也恋臀。个人态度:女生没有胸可以,没臀万万不行。😄😄😄
謝謝您的分享 博美好可愛 喜歡😘
谢谢😊🙏
我是扁平族,走路走太久都會有膝蓋、腳板痛的問題。剛開始訓練時總覺得膝蓋很痛,後來調整發力,不放棄得繼續訓練,現在有基本的肌肉量,不論是爬樓梯、逛街,腳板和膝蓋都不會再因為扁平族的關係而痛了。整體體態也不像以前瘦,我是吃不胖的類型~敲碗分享過瘦如何增肌、變成正常體態的飲食搭配和運動建議~
我也覺得男生翹臀很好看
有活力與爆發力的感覺
ashlee的声音好亲切
越來越美了❤️
我也每个礼拜练一次臀部,男人的永动机来的,那方面会变得很强
想確定一下,那麽硬舉也需要夾緊臀部的嗎?謝謝Ashlee的分享 好喜歡你🌹❤️
褲子好像會讓菊花吸不到空氣
臀圍變大不是很恐怖嗎m變L…?🤭
歐美女屁屁, 有的是打針的
我靠练臀在健身房捡了个教练男朋友🌚
這群人?
請問有影片中文獻的連結嗎?謝謝你
用了两年只起来一点点,太难了
请问您用什么牌子的健身衣裤 急求 谢谢
男生翹臀絕對大加分,讓人激發性慾,而且那方面絕對不會差到哪😆。
It’s been a while I am watching your channel. You look amazing and I am really happy for you!
谢谢分享。个人感觉深蹲多多少少会加深膝盖的压力。臀推更棒。
亚洲人能有你这样的臀很厉害了👍
5:24那邊也太可愛了吧😍😍😍
自己认真练臀,想要像欧美臀,没有严格执行的话,简直想的太简单😅😅
如果臀變翹了,穿的褲子還會不會是一樣s size呢?
歐美人翹臀是天生的,亞洲女生天生翹臀的比例很少?
感觉你的视频质量越来越不如之前了
對!我褲子都不能穿…