#健身 #減肥 #迷思
大家在開始接觸健身、減重減脂的時候，是不是或多或少都聽過「前輩們」指點，哪些東西不要碰，訓練就是要怎樣練
但…前輩說的話就一定是正確的嗎？
今天要來分享的就是健身減重最常見的10大迷思，到底訓練怎樣才叫做有效，減重減脂真的要戒斷碳水、油脂嗎？雖然很多迷思聽起來都很有道理，但是裡面其實藏了非常多陷阱，一不小心反而有機會傷了身體，就讓我們一起來排除迷思吧！
【重點】
0:00 本集預告
0:18 開場
0:43 想要練壯就要先吃胖？
1:59 連完沒痠等於白練？
3:05 流汗多代表瘦得多？
3:28 重訓害你體重變重？
4:26 可以瘦局部嗎？
5:02 重訓可以把脂肪變成肌肉？
5:22 想要燃脂只做有氧運動？
5:48 水煮食物對減脂減肥最好？
6:30 不要吃碳水化合物？
7:09 重訓是減重最好的方法？
7:47 可愛又俏皮的Ending
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