無論男女老少孕婦月經期間都可練習
希望你們能堅持每天都做
有效美化大腿減少膝痛增強運動表現防止受傷～
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23 則留言
最后一个如果在瑜伽垫，屁股坐不下去😂
在床上做就完全没问题
01:45
想問問大概要多久看得到效果～～
1:46
Day1✔️
Day2✔️
Day3✔️
Day4✔️
最后那个动作很难坐到地板上
很好！跟住做唔錯的！👍👍如果背景音樂放鬆輕柔啲會更舒服！個人建議！🙏🙏
1:45
我几乎每三天都要拉伸一下大腿前侧，对线条美化真的很有帮助！太感谢姐姐了！
腳背好痛……🥺
做了才知道原來我右腳膝蓋的筋這麼緊…..
英雄式一開始完全做不下去，因為右膝蓋還有腳背都太緊太痛，這禮拜做第四次已經快要可以躺下去了！好棒 謝謝！
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28/10 first round
Coffee, 做呢套最後的動作，我的腳背壓得好痛，應該繼續嗎？還是只落手肘就好？
上健身房踩飛輪每次覺得大腿好酸痛 累積久了大腿前側肌肉越來越大塊！直到看見這部影片才知道拉筋的效果差很多！ 謝謝coffee 的影片
讓我大腿越來越瘦
Coffee. Can i do this at night time before bed? But my other exercises in the morning. Cause i dont have much time to squeeze in the morning🙈
後腳提起的時候，膝蓋超痛，是因為姿勢不對嘛@@
2:00
大腿前側我終於好好拉到你了痛爽
好好伸展完真的超舒服
最后两个动作我大腿没啥感觉，但是脚踝被扭得很痛哇，有姐妹和我一样的吗
最后一个动作没有任何感觉是正常的吗
1:40
1:43
为什么第一次做没有感觉，轻轻松松，这次却痛死😂😂