運動前後一定要做的腿部拉筋
除了可以減少酸痛感覺
最重要是可以減少肌肉受傷
還可以拉長腿部肌肉線條😍
每天都要做1組喔!
希望幫到大家啦
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44 則留言
運動仲要拉筋也很重要!
是時候更新一集比較詳盡的腿部拉筋~
而且這影片中間也不會有廣告出現
大家可以安心跟著練習啦❤️
希望大家喜歡啦哈哈~
遥远的距离
身為個健身新手,第一次練完腿覺得自己快死了,結果YouTube 推薦給我這影片讓我跟著拉筋
…
然後我就真的死了
如果呢d動作全部都做到 根本就唔使睇你做 自己拉都拉到啦 😂😂
Coffee老师,谢谢你,我看了你的影片,适当控制饮食,变得很自律,早睡早起。我在一个月成功瘦了三公斤,长高了1.5cm。本来只是想减肥,结果习惯性所以跟着您拉筋就长高了 😂。由于我在减肥期间还有做肌肉训练所以没长太高,现在我要挑战三个月连续做拉筋和腿部拉筋。各位伙伴们不要放弃,真的是很有效的,大家加油!!
這兩個月認真跟隨著Coffee的影片在家運動,自己低頭看都覺得好像沒有改變,就在前天出門時經過落地玻璃窗反射自己全身的樣子,直接被驚豔到! 這才發現我的腿部肌肉線條變流暢,大腿前側原先蠻突出的肌肉塊消失了!整體的線條也真的修長了許多!我停在那玻璃窗前看了好久,太感動了!謝謝妳出這麼多很棒的影片!
👇🏻第一個動作就失敗 但還是繼續 為了腿啊 朋友們
做到18分鐘的時候雙腳大腿都會抽筋🥲請問為什麼🥲🥲🥲🥲
能不能出个新手的拉伸我好苦啊
拉到腿發抖~
從第一天腳底貼不到地,超痛~
堅持第二天、第三天已經可以貼到地板,還不會痛了!
沒例外的是每次做到最後兩個動作一定爆汗💦
很多動作都有點看不懂
有沒有更詳細的教學呢?
拉筋真的好舒服喔😌
有沒有人跟我一樣腳踝都摸不到….
每次下班腿都很緊,做完這個腿部變得好軟Q!水腫不見了!
感触好大啊啊!!
前两天做全身消脂运动 隔天小腿筋很痛
今天还痛决定要找你的腿部拉筋影片才行了
换作以前的我
会任由腿拉痛个几天不理(以为都是正常的 所以不理 忍痛)
很开心跟你做了几个月的运动
现在会找到自己舒服的方式坚持下去了❤️ 多谢你用心的影片!
1:25
拉筋💪9/12
感谢,很有帮助。希望可以加入倒计时,方便不用一直盯着银幕看几时换动作。
每次运动完都会很纠结要不要来一波深层腿部拉筋,虽然想想都很疼,但是每次还是会点来拉筋。痛但是有效果。值得!
5:10 脚趾超痛。有人一样吗?
第一个动作难
这个有点难。。。几乎全部没办法😭
请问,运动前也是22分钟拉伸吗…我拉完已经out😂有时拉伸掌控不好时间,反而运动时有点累。
拉筋真的难到我。hamstring 太紧,脚完全不能直。身体也贴不到大腿😭😭😭
怀疑自己已经80岁了。。。。😢😢😢
希望持续下去,会有进步💪💪💪
1:10
太难了,根本coffee的一半都没到
想请问coffee老师,为什么在影片3:20左右那个动作时,会感觉到脚很多蚂蚁这样?😂
有冇人整完隻腳痛左好耐,好似拉傷
做完這個拉筋身體好舒服啊😌
謝謝Coffee❤️
有三个动作做不到
这个好难呀 我觉得我的柔韧度已经好过绝大多数普通人了,可是真的很吃力
我真係好鐘意昵套拉筋💓💓💓💓💓💓💓
做的時候都很痛苦,謝謝分享視頻😭
Feel so comfortable after doing it, my hamstring loosened up hence i can straighten my leg . Thanks coffee 💗
想請問coffee,如果大腿後側已經拉傷,還可以做這套伸展嗎?
15.33的拉了完全没感觉😭
想問在需要用手撐住身體重量的時候
要怎麼施力比較不會受傷QQ
在16:00的動作三頭肌抽筋了好痛rrrrrr
好痛😂
剛開始拉筋痛到想哭,是正常的嗎🥲
拉得很舒服,睡了很好的一觉,有普通话版本的就更好了,一边做一边看字幕,稍微有点跟不上
coffee ,唔知係咪男性關係,加上自己筋特別硬,呢條片好多動作都好難做到,有冇係難度低點既拉筋動作或影片推薦?
其實老實講好痛仲好酸
最后一个动作好难啊
hehe boi