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38 則留言
好像很久沒跟各位聊天了～🤗大家喜歡May心靈雞湯的部分嗎💕⬇️
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1:02 may臀腿變化史分享
8:22 回應初學女孩發問
练举铁真的会上瘾，我原本只是想要减肥，对于力量训练很抗拒，现在实在是期待每周去训练的几天，还会在家自己训练一下😂
👍🏻
Hi May！想請教一下如何瘦肚子？
如果我要謝金燕那種腿要怎可麼練
Thin leg is big turn off to me. I love strong legs. I think most people in US would agree.
白幼瘦审美害人，瘦成筷子腿并不好看，may这样的健康美才值得推崇
正常的男人都不會喜歡沒有肉的腿部，因為真正的女人才有曲線，我們不會喜歡未發育的小孩子，我們不是戀童癖
11:58
我也尊重喜歡纖細緊實瘦腿的人。也喜歡力量的腿！
生活习惯怎么调呢？ 睡眠？有什么方法吗
我以前也喜欢干瘦的 现在喜欢May这样结实的。每天跟着做一个小时上半身和臀腿 希望May多出哑铃训练影片
我剛好相反 一開始沒健身房只練硬拉臀推 直到我硬舉pr有140臀推140 9rm後來才去健身房練深蹲
才發現原來腿前後失衡這麼嚴重 深蹲只能練45公斤pr60 練完屁股還會痛 可能深蹲全蹲到最下面的時候會刺激臀肌最底側那一小段收縮的能力
硬舉臀推比較做不到 硬舉偏屁股中間和股二頭比較多 臀推是頂峰收縮
所以我後來就折衷只練臀推深蹲了
硬舉練太多會很難修復神經疲勞
不過深蹲苦練半年45到85 9rm
之間兩邊股四頭肌也才長了1公斤的骨骼肌 腿要粗是很不簡單的
超級喜歡May的分享～
但是，我之前因為比較多訓練大腿，所以就真的變粗了，到現在還瘦不下去，很苦惱。請問有沒有瘦大腿的運動呢？感謝你！
从小跑操跑了六年 现在不运动也是大粗腿 哈哈
may 你好想问你一个问题我们女生有例假问题，例假前几天会腹胀乏力怎么办
會粗是因為體脂很高+可悲的基因吧😂
我也喜歡像may一樣俏臀有線條的女生身材紙片人的時代已過去了
我也想問耶！怎麼練也才能有大peachy butt. 但大腿就slim down ? 有洗有影片 for workout routine ?
我的大腿現在有點粗，顯得butt 相比不夠大。所以之後少做squat , 多做deadlift and hip thrust. 對不對？ 還有你說的大臀部餐單，要吃什麼的？
你的影片我前後看了很多次😂😂😂
真的好謝謝你!改變了我，讓我意識到自己過瘦、乾癟的身材並不健康也不好看，同時也希望有更多人能試著改變對身形的錯誤觀念，不要過度散播什麼筷子腿，有夠噁心，而且研究證實，肌肉量越少會比較早死喔!我得趕快吃多一點，先把基礎代謝調高，目前每餐都吃飽飽，營養素都有攝取，反而比較不會想吃精緻澱粉，而且體重也沒有瘋狂增加耶!之前都沒想到我竟然可以吃這麼多，家人都被我嚇到。所以女孩們，不要一直追求體重的新低，好好愛自己，健康才能陪你走得更遠更久
Thank you May. 😊 you are very inspiring ❤ new workout goal for me
我就是想把皮肤晒成小麦色，怎么晒都不黑，不容易啊
最愛may 鼓舞我很多！！
讲的很好。非常真实也很实用。我已经记录下来。谢谢🙏
好讚的身形😭😭😭
我希望粗腿，这样才能和翘臀配，
我一直都喜歡壯腿因為我天生大腿粗，後來發現我腿粗是因為我有大臀啊！40歲那年我開始練重訓而我的粗腿和大臀其實是優勢! 還好我從沒想過要細腿，哈哈😄 硬舉是我的最愛！ I love my curve!
哈哈練卡稱
0:46那個露屁股，我以前穿短褲露過
不知我叔叔在唸什麼
做了接近一年重训，腿部肌肉线条出来了，穿牛仔裤都宽松了，线条会很好看！！亲身经历！！
无意中刷到…说出了我的心声……
體脂41%剛開始168的胖子路過⋯⋯🥵
方便請問您的小腿圍嗎？
我就是屬於那種天生臀腿比較有肉的類型，上半身很瘦，所以以前一直覺得擁有纖細美腿是自己的目標，但是後來發現好多瘦瘦的女生腳很瘦也沒什麼屁股，開始覺得自己練出來變結實又好看的屁股是個大優勢😂，雖然不能馬上改變根深柢固的審美，但我在慢慢學會欣賞不同的美
长期关注，第一次留言，是因为这次我很好奇几个问题，请May一定回答一下。
1 深蹲你蹲50公斤用了多久啊？我都半年了，还是40磅+杠，这个50公斤我怎么觉得我可能很久都搞不到啊！2 需要多少重量可以开始长成你的肌肉？包括多久？ 3 我现在深蹲 40磅 4×10 史密斯臀推110磅 dead lift 只有40磅+杠 我好吃惊你的重量单位都是公斤。。。。。。。 我的重量是不是在这三个动作太小了，还是你说单位应该是磅或者斤？
请回答我一下啊，谢谢。
May 妳好，看了妳的影片後，個人有陣子也開始做臀推，且一度可以做到40kg, 臀型也確實有明顯改善，然而後來開始時常感到下腹不適，看了婦產科醫生後，告知是子宮下垂…因本人未婚未生，醫師也很納悶，進一步詢問有無做重訓後，醫師請我別再做臀推….
想請問May是否有過類似狀況，或是有無建議可以避免，實在不想放棄臀推這個高CP值的練臀動作，但又礙於醫師建議不敢再貿然嘗試…
我刚开始认真训练三个月。之前我也觉得肌肉和“粗壮”是让我有点恐惧的东西。但是一天一天看着自己的肌肉在成长。发现它代表的是自己的活力和力量以后，就老师非常非常爱它了