網站：coffeelam.com 電報：t.me/coffee89921 IG：https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG：https://www.instagram.com/Coffeesweat_ FB：https://www.facebook。 com/coffeesfamily/ 微博：http://weibo.cn/coffeelam/ B站：https://space.bilibili.com/304020239 小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c? xhsshare=複製鏈接&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995
source
Previous Article手撕包菜要不要焯水，看了饭店大厨的详细做法，终于明白了！Shredded Cabbage Recipe
Next Article 沒吃完30個有「王」的食物不能結束！追加跟別人重複再多吃的地獄規則？ ！ 【王子麵，茶裏王，霸王雞球】
45 則留言
這一集
我特意穿上黑色的瑜伽褲
讓大家看得清楚一點
這套運動非常之簡單
但需要長久的堅持
記得每一天也要去練習
然後你就會懂得如何控制盆底肌肉
加油加油😆✌️
抓不到內縮的感覺 是夾肛門嗎
Thank you, Coffee.!!!!!
多謝coffee，我而家2X歳一直有漏尿的問題（做跳跃動作、打哈乞就會有呢個問題），我會好好跟住做，希望可以改善呢個問題，真的多謝你。
chouse…
Coffee,多謝你記得😘😘Thank so much❤❤
太感谢coffee了，特别是生完孩子后的难言之隐的尴尬。每次做大字跳时候就会有漏尿情况😥早前想问你的却不好意思😂我会经常做的改善尴尬事情发生
請問這套運動經期可以做嗎？
我真係有coffee講既問題丫，係近年先有！
請問coffee老師 可以教一下怎麼做大腿前側和外側的拉筋嗎？每次做腿部拉筋都覺得其他地方充分拉筋了就除大腿前側和外側，有沒有什麼比較針對此部位的動作呢？🥺🥺
太好了，刚刚生完宝宝，太适合我了吧！请问coffee姐姐出了月子就可以开始练了吗？
誰跟我一樣做完這集月經就來了舉手🙋
催經啊！好厲害👍
Coffee, may I know practise of pelvic floor exercise can help on improving headstand when lifting both legs up?
謝謝老師的教學，期待老师下次的站立式運動
我好喜欢啊
😭太好了，刚好生完小孩两个月很需要这类运动。感谢～
hi，coffee我是来自马来西亚，由于疫情关系，现在在家，跟着你的影片做运动4个月有多，由一开始不喜欢做运动到现在日日必做，虽然停留于初级班但我会学着你所讲慢慢进步，非常喜欢你的居家运动❤️。但有个迷思需要你解答，你曾经讲过体脂比较高（我是52kg，BMI 22, 体脂33）必须配合带氧运动，但我根据你的最新workout计划日日做已经是我可以挤出的时间，还要安排时间来做带氧运动？希望你会出一套初级体脂高的人适合做的运动，到时一定日日照住做
做完下面好緊但好急尿！
希望coffee姐姐可以出一只如何减大腿肌的视频 本人由于以前的高强度训教导致大腿粗壮 困扰……
好棒的教學啊！Coffee上課一點都不會尷尬😅，想請問coffee每天練10分鐘跟著你的臀部課程訓練，同時收緊跟放鬆骨盆底肌可以嗎？ 因為感覺好像是差不多類似的動作
谢谢你，真的很有帮助哦。
請問如果m到嗰段period可唔可以做 強化盆底肌運動
很需要訓練 謝謝您
真的很感謝coffee，為了女性出了這集的運動，因為我自從生了兩個小孩，凡事跳都有漏尿的情況，希望能改善😊
请问 做了这个运动第二天月经到。正常吗
真的有种得老师得天下的感觉
打卡第一天 ✌做完有feel 到不知是紧致的感觉吗 🤭 很神奇 😂 是正常的吗 ?
謝謝美女
cool & thx sharing
我想问一下，比如做臀部或者下半身训练，收紧臀部，也会有所改善吗？
美女，躺著的時候感覺不到骨盆用力，怎麼辦呢？
女神
1:52開始
请问这套瑜伽服预计会上架吗？😁😁
大腿會酸是正常的嗎？？？
好正吖，備緊孕做都好舒服！！多謝coffee帶我地全方位變健康～～～同埋希望coffee可以出一期懷孕期間不宜做的動作🙅
會不會先推出這款瑜伽服呢！😁😁😁
你好 Coffee 老师 👋🏻 我是来自马来西亚的粉丝😊 请问这组运动时候在莱月经的时候做吗？
打卡第一天
来月经的时候可以做吗？
懷孕的話適合做嗎?
想請問一下，孕婦適合做嗎？謝謝
十分謝謝您！跟著你做運動真的學了好多
I like this video because the exercises is easy
谢谢coffee，刚刚生完就想着跟练习了，但是有一个问题、医生说盆底松弛膨出，不要做深蹲下蹲的动作，那么视频里有蹲的动作、请问是可以的嘛？