新年快樂！
這套訓練不傷膝蓋也比較容易堅持
大家加油喔！每星期做4-5次
每次做1-2組 視乎大家心情❤️
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49 則留言
新年快樂
今天是年初三赤口～
乖乖留在家跟我練腿吧！
而且這套訓練還可以練臀和腹
也非常好堅持的❤️
每星期做4-5次
每次做1-2組
保證你新一年身形越來越美～
加油喔❤️😆
Coffee 你好！你現在的 videos 很好，有中英文字幕，外國人也可以看。我會轉載往 Facebook 推荐，推荐。請繼續有中英文字幕。感恩，感謝！👍🏻👍🏻👍🏻😊😊😊
Thank you Coffee! Love your workouts
做這個手腕會痛是正常的嗎
後面很多支撐的動作都做不了😭
喜歡這個影片coffee貼心的把字幕打在上方不會擋住身體❤
8/7 假日 剛好想練屁股大腿 這時間30分很可以 雖然最後領腳 舉不起來 但還是做完了 很適合 假日時間多 鍛鍊 音樂🎵讓人不無聊 很棒 雖然體重沒改變 拍照有差別 一起加油
今晚第一次做呢集，不得了，攞命🤣
请问这套动作对假外胯有帮助吗？因为我做这套比较有感觉
只有我的手掌和手臂关节不耐吗？别的都还好🤣
6
Day 1 簽到
Day 2 簽到
Day 3 休息
Day 4 簽到
脚伸不直是正常的吗😂
27:50太變態了 😭😭😭
然後再看到每次1-2組！！？！？
這跟對沒運動習慣的我來說根本是魔鬼班🥲，可是Coffee的聲音好溫暖一直被加油的感覺真好，我會努力的😭
1:10
第一次挑戰bb班4weeks challenge , 到最後幾個動作實在無法堅持了. 我在掙扎明天到底應該做day2 嘅Challenge 定係做返beginner 嘅燃脂運動先🙈
快⋯快屎了⋯
30分鐘133大卡 平均心率89，燃燒爆汗
第二次113大卡 平均心率113
一起跟你在線上做 真的不容易放棄 😂😂 希望自己能持續做瘦下半身
最後兩個動作我仿佛快要升天👼
练了差不多十次左右，朋友说屁股小了（暂且认为紧实了），腿细了，好开心啊，要坚持！
太喜歡這部影片了！完全符合自己需求～以前沒有運動習慣，剛開始嘗試真的很艱難！我就想沒有辦法跟上，就慢慢進步就好！一點一點慢慢往前，而且感覺有許多留言的人和coffee都在陪著自己堅持✊太開心認識coffee的頻道了
請問老師，做完手臂會酸是正常的嗎？
Hi, could I ask how do you achieved your current shape ? Do you do exercise only or do you control your diet as well? Thanks
做了大腿内侧10分钟之后再做这个运动表示 最后一个动作快把我送走
有冇教減肚腩呀？生完BB個肚腩，好難減呀！
Thanks Coffee! 連續做了2星期+飲食調節，已減去7kgs，大腿小腿都有了肌肉、瘦了很多。我會繼續努力💪💪💪
有没有人跟我一样在做顺时针划圈时大腿外侧的骨头好像打架那样 还有声那种
可是逆时针画圈就完全没问题
anyway这条片超正， 有提早通知下一步的动作而且coffee解释道很清楚
最喜欢coffee的运动片
总会在我要停下来那刻说不要停，坚持住
做完整個爆汗
请问肌肉腿会越做越粗吗？
1:35
Hello Coffee! 请问这一个 BB 班@2021 是不是一天做一个呀？
做了一星期，做完都還是腿軟狀態，不至於走不了路，但就是走路的時候有種‘地上漂’的感覺
我属于瘦的那种身体，不想减肥，但想让自己的气质，体态能好看一点。
新年快乐
後面太極緻了。但好喜歡。謝謝coffee happy new year❤️❤️
你好coffee, 我最近发现自己怀孕了，在找一些适合孕妇的运动。请问这套适合孕妇吗？前面躺着的运动会压到肚子里的宝宝吗？目前怀孕三个月。很期待你的回复。我也有在做你的初阶消脂增肌运动，和孕妇消脂运动（15分钟），还想找找看你的哪一套运动适合孕妇的，希望孕期也能保持运动的习惯，生完也能快速回复！❤️
今天完成这个和下半身拉伸 ohyeahhh 谢谢你 我爱你❤️🧡💛💚💙💜🤍❣️💕💞💓💗💖💟💝💘
我生了三个孩子 才25岁 身材开始好像水肿那样 盆骨也扩大了收缩不回去了 有段时间特别沮丧 还不知道有什么办法可以将身材维持回去 颓废了两年多 孩子也差不多3岁了 开始有自己的时间了 也不需要哺乳了 我无意中发现了你的运动视频 我就开始接触 每个视频都去尝试 找到适合自己的 坚持了半年了 我发觉盆骨开始有收缩了也！！！也有很多人说我瘦回去了～我开始燃起了维持身材的希望～我会继续努力！！！感恩coffee～
已經跟著這個影片一段時間做…今天心血來潮加穿著一双球鞋…感覺完全加強好多，做完整个“pet～pet”好不是自己的了~😅加油啊💪
絕對不是bb班🤣
我喜歡旨看電視
做完整個臀部都酸爽 謝謝coffee 八周瘦了九斤了☺️ 居家也不是那么无聊了🥰
被虐的不要不要的😄
第二次打卡，残废啦😄
第三次打卡✌️
請問最後的動作下面支撐的腳~一定要直角嗎????
the teachers is so good
我的腿都伸不直 😭