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Maverique Tan on 2022 年 3 月 21 日 下午 9:04 我之前不算很严格遵守，几个月后发现瘦了10kg。。。 顺便想请问，如果早餐喝黑咖啡或吃保健品，会不会算中断了？ Reply
Andrew Ssk on 2022 年 3 月 30 日 下午 11:03 168,低醣加运动一个多月三年的高血压问题降到差点变低血压。三酸甘油酯降到0.9。今天第一吃尝试24小时断食，不会很饿☺️ Reply
Agnes Lam on 2022 年 5 月 19 日 上午 10:49 宋教授，你好！我在網上看了你介紹的168飲食法後，我由4月1日開始進行168斷食，我的飲食時間是由中午開始到晚上八點進食（食量參照211飲食，但未達到嚴格執行）之後十六個小時只喝水或一、兩杯黑咖啡。168飲食堅持到現在身體及各方面感覺不錯，精神也好了很多整個人都輕鬆了。但出現便秘很嚴重（之前是很正常且有規律的），大便時總是費勁也不行（這幾天用開塞露效果也不好），現在每天都吃益生菌、纖維（洋車前籽、亞麻籽）等，但也沒改變。到現在已經一個多月，我擔心會不會身體出現問題，想請教一下有什麼處理方法？（PS，我每天都有堅持運動，一周遊泳三、四次）謝謝你，期待你的回復。 Reply
21 則留言
早餐真的只能偶爾吃~吃了一定不會瘦
我不吃早餐会不舒服，不是血糖的关系。这方法不适合我，还是211吧
免費的養身方法
💕感恩宋醫師👍
是的，不吃早餐能把进餐时间压缩在8小时以内。
我之前不算很严格遵守，几个月后发现瘦了10kg。。。
顺便想请问，如果早餐喝黑咖啡或吃保健品，会不会算中断了？
那早上可以喝黑咖啡吗？？？
為了168如果不吃早餐會有問題嗎？聽說早餐不吃會容易造成膽結石、肝癌、胰臟癌的問題，到底哪種是正確的！？
我用168一年，減了11公斤。配合運動不回胖
請問醫生，實施168早上可以吃科學中藥粉嗎？科學中藥粉會血糖上升嗎
168,低醣加运动一个多月三年的高血压问题降到差点变低血压。三酸甘油酯降到0.9。今天第一吃尝试24小时断食，不会很饿☺️
不吃早餐的话怕不怕得胆结石？
謝謝醫師的名言，讓我從92公斤一路到現在80多公斤短短三個月時間
請問斷食期間喝黑咖啡可以嗎？
請問宋醫師我是勞動工作者適合做168嗎？
感謝作者及工作團隊無私的製作健康頻道給社會大眾讓大家更健康
請問在16小時斷食期間，很餓的時候，可以吃少量的無調味堅果、無糖豆漿 or 水煮蛋嗎？
請問：可以換成早餐加中餐嗎？我實在無法不吃早餐😂
請問斷食期間可以喝防疫茶嗎？
宋教授，你好！我在網上看了你介紹的168飲食法後，我由4月1日開始進行168斷食，我的飲食時間是由中午開始到晚上八點進食（食量參照211飲食，但未達到嚴格執行）之後十六個小時只喝水或一、兩杯黑咖啡。168飲食堅持到現在身體及各方面感覺不錯，精神也好了很多整個人都輕鬆了。但出現便秘很嚴重（之前是很正常且有規律的），大便時總是費勁也不行（這幾天用開塞露效果也不好），現在每天都吃益生菌、纖維（洋車前籽、亞麻籽）等，但也沒改變。到現在已經一個多月，我擔心會不會身體出現問題，想請教一下有什麼處理方法？（PS，我每天都有堅持運動，一周遊泳三、四次）謝謝你，期待你的回復。
重要的事说三遍：祖先寿命都很短！祖先寿命都很短！祖先寿命都很短！
我168斷食根本沒效果 哈哈哈哈哈哈
醫生請請幫忙定義跟定量低血糖 謝謝