1、植物油取代動物油:
相較於動物油,植物油可以減少發炎,
可使用橄欖油、苦茶油取代奶油、豬油
2、攝取足夠蛋白質:
若缺乏蛋白質,傷口恢復慢,
易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀
增加蛋白質攝取可幫助修復細胞、組織及免疫系統,
建議蛋白質攝取量會從體重來算,
符合每日最低需求的蛋白質量,
大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質
3、攝取大量蔬菜:
蔬果本身就富含「植化素」能清除自由基,
降低發炎反應及提升免疫等功能,
富含微量營養素、植化素,有助抗發炎、降低中、重症風險
4、補充維生素D或鋅:
維生素D及礦物質鋅等微量元素,
與呼吸道免疫系統相關
因此若從吃的方面攝取量不足,
也可從保健品中補充