這是高比較難練的腹片，所以要每星期3次希望大家堅持到最後完成任務，或者有進展加油加油：t。 //www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG：https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB：https://www.facebook.com/coffeefamily/ 微博：http://weibo.cn/coffeelam/ B站：https://space.bilibili.com/304020239 小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e700000000100703c&apptime=1578040995
source
Previous Article雞肉學會這樣做，香味濃郁好吃解饞，用料簡單方便，上桌就被搶光chicken，The practice of chicken
Next Article 芹菜炒肉先炒芹菜還是肉，很多人做錯了，大廚教正確做法，超好吃
30 則留言
美女太强了
要死掉了……
咦……原來我跳級？
體重沒什麼降 只有感覺肌肉變結實了😅😊
5/16 finished
累⛧ ⛧ ⛧ ⛧ ⛧
完成度 ⛧ ⛧ ⛧
我想问一下，我跟着coffee老师做这一套20分钟的腹肌训练和另一套慢跑一分钟然后另外一分钟是比较刺激比较累的也是20分钟，但是做了一个多月我体重上了2-3公斤，吃也是一样，但我怎么胖了😭
這組真的有效！前幾次做都要中斷休息，後期熟悉後可以一次做完
1:30
伸直脚与地面成10度 x 维持10个呼吸 真的不行！真的好累，我的脖子好累，这个动作，我要休息放下脚三次才可以完成这10个呼吸😭
請問老師背景音樂嗎
我覺得很好聽
一星期真的有效嗎？我初學者想問心得！！
腰很痛是正常的嗎
脖子好酸
到底有幾個人可以一氣做完… 真心跪拜
請問練這個運動可以瘦腰嗎？
2022/6/6check
這套太可怕了
第一次做整個人都在抖💪做完心情好
不行啊！難受
中間完全沒有休息腰快斷了
Amazing
这个实在是太难了，难度太大了，不是长年健身的人根本做不到。。。。。。
為了不讓自己太痛苦
做的時候一直放空
把身體給心靈分別開來😂
I am going to stick with this video for a while..need to stop for many times but i believe the better result will come along soon
second day…better than the first day
兩年後仲做緊嘅請舉手🙋🏻
Day 1
做了2天，個肚好有痠痛的感覺，會堅持
堅持了30秒。
何止七日兩日已經有效果了🥶
终于做到20分钟了，以前做不到10分钟，现在没问题👌