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50 則留言
伯伯呢？
Yeah～～完全跟到,上腹仲有前所未有ge刺激,我相信跟足十四日可以學到正確發力位置！同埋知道自己較弱的部位針對練習，實在太愛你啦千妤！🧡
今天馬上就落枕
我想问为什么有时候在做类似把腿抬到90度然后在往下放会听到膝关节响
voice not clear this time
其实我本来做完就转video，但留下来看伯伯， 今天没看到 ：（ 哈哈
Hi I can do it all
It is okay for me
I am just a kid
I am just a kid
Hi Coffee, 有無練ab crack的教學？發現練馬甲線不難但練ab crack 練吾到，thanks
谢谢coffee老师😊最近一直跟着你的各个运动视频做锻炼，家里人每天都问我怎么瘦这么快😏😏
超有用!!!!我的上腹沒這麼痠過
脖子還是有一點(可能還是做得不太好)不過有差XD
殘害脖子多久了…
coffee。。我尋日做完。今日條頸好痛。。係咪我用頸來發力了？但係我尋日做既時候我上腹都好痠痛啊？我尋日仲好開心咁覺得我用對地方了。。。。我覺得做到第14日就係一套beginner full body workout了。
来M了 下次做😆😆😆
想問coffee 每次做完腹肌的運動晚上都會拉肚子或是肚子痛哈哈哈 是不是在做的時候先減少每個動作的次數會好點xd
老師，最近的字幕字體比較小，我覺得之前的大小剛剛好
跟左core challenges d 片兩個星期，未train 到core 但hip 同腳都緊哂。尋日做 happy baby, pigeon, lizard, frog 直頭痛到痴左！未train core 前都唔係咁，係咪用錯力
coffee妳好，有用腹部出力，但是腰會酸，是不是腹部的力氣不夠？
可以快速喚醒腹部肌肉 好喜歡這組運動！簡單卻有效
好簡單個訓練💗
Coffee 可不可以說說關於怎麼消除橘皮組織，你以前有沒有遇過這種情況
打卡 💪🏻
美女姐姐 想問下 要做幾組😂
啊啊啊啊啊 讲的好清晰啊！感谢 上腹正在经历生死💪
做第二个动作上腹就在燃烧🤣
想请问下大家如果在起身的时候感觉到尾椎骨有一些痛，在下面垫一个软垫会影响训练效果么？🤔
在第一個動作 我還是會有用到頸部的力將上身提上，我可不可以換去用手去support頸部呢？
為自己的上腹部減油
謝謝💕
請問5：56開始的部分要怎麼呼吸吐氣？我做的時候都是頭抬起來時憋氣，頭放下時大力呼吸 😭
我想問下 我每次練腹肌的時候 腰會翹起來 怎麼辦好呢？
不知道這動作腳能不能靠牆壁捲上腹?
Day 1
老师每天练这些，还需要去跑步吗？
Ep 10 打卡
😭😭原来我平时都没有用到上腹的力 今天才感觉到上腹出力的感觉。。
好感謝Coffee 我就係消化能力差 個胃腩大到不得了 而且我發覺胃腩大係會影響到下腹部都凸出啲
coffee.其實這個大概是幾粒星
做完胃腩位置會痛是否正常？
妳好叻呀🤗
真的簡單，愛您
胃算是上腹部嗎？做平板的時候肚子收緊了但胃的部分肉超垂的 好醜啊啊啊啊
9/.10.11.12.15
2：51
Gosh! Super hard, but I will continue do that. Thank you for the video.
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!💖🖤❤️今後は気をライブ配信の再編ありがとうです！この日のライブ配信は、かならりやばかったですね！１万人を超える人が見ていたもん（笑）やっぱり人参最高！まさかのカメラ切り忘れでやら1かしたのもドキドキでした,. 💖🖤在整個人類歷史上，強者，富人和具有狡猾特質的人捕食部落，氏族，城鎮，城市和鄉村中的弱者，無`'守和貧窮成員。然而，人類的生存意願迫使那些被拒絕，被剝奪或摧毀的基本需求的人們找到了一種生活方式，並繼續將其DNA融入不斷發展的人類社會。. 說到食物，不要以為那些被拒絕的人只吃垃圾。相反，他們學會了在被忽視的肉類和蔬菜中尋找營養。他們學會了清潔，切塊，調味和慢燉慢燉的野菜和肉類，在食品市場上被忽略的部分家用蔬菜和肉類，並且學會了使用芳香的木煙（如山核桃，山核桃和豆科灌木 來調味g食物煮的時候
每次做第二個動作把腳跟身體變成L型～腰會痛無法用力～有沒有其他方法還是腳可以不用抬到90度？
最近终于开始锻炼了，之前一直跟着练的竟然是下腹，上腹还是很大，原来是我没有练到，视频很赞，就是看到的时候太迟了
👏👏👏👍👍👍💪💪💪🌹🌹🌹
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01/22/2022 – Day 1