健身網紅暴食的一天(下集)談論女性暴食困擾😣、如何克服暴食？Feat. Candice, Hana, Yalan

我現在是嚴格計算我的飲食每天控制在1200大卡以下 因為無法捨棄甜點所以即使這麼少的熱量額度下我每天都還是會吃兩三口蛋糕來滿足自己，因為沒有在健身單純的用控制飲食來減肥，所以才只能吃1200大卡，缺少肌肉來幫我消耗熱量只能自己少吃一點了🥺

內容越來越豐富！喜歡
我健身館三年體重都沒瘦體脂也沒降但很奇怪
以前不能穿的衣服現在能穿了

暴食完 我都會很深罪惡 甚至想去催吐 因為本來就吃到快吐 給自己找理由催吐

嗯，一定要穿高腰的，这样爆吃也可以藏肚子。

这几天都暴饮暴食的 … 真的很心酸 … 方便面 薯片 零食 奶油蛋糕 巧克力 雪糕 各种甜品 等 … 天啊 … 几个月来的努力 感觉就这么完了 一直很懊悔自己这么颓废呢

如果想吃不該吃的東西會去逛好市多哎😂量都很少但試吃吃一輪心情會超好🤣心情好才動力繼續重訓😆

最好是不要請教練，不然會沒完沒了，教練一直叫你買堂數，有些教練要小心，說我有脊椎側彎，結果醫生說沒有，設計我加簽了72堂課，第一次見面就設計你，現在的年輕人們真可怕，跟他無怨無仇的。二個月花了13萬（光是手續費就4萬8了），没學到什麽，不值得這個錢。（事情是發生在2018年6月和7月 world gym花蓮國聯店）

開始是要去上拳擊課，幫我排了24堂，結果說上拳擊的話要上重訓課，拳擊才會打得好，所以排了48堂重訓課，然後說上重訓課的話要按摩，肌肉才會放鬆，否則肌肉會太緊，所以要再排72堂按摩課，上完兩個月後又叫我再買，可是我還有4個月的課沒上，我怎麽可能會買，Sun說不買就是不信任他，氣得我只好退費。教練休假也接課，但電腦不能扣課，叫學員另外找時間來扣課，配合造假，常常拿表格要我簽名，卻從來沒有說為什麽，做好的48、72堂課程表格平常也沒有在簽名，怕留下真實記錄給客人，所以上有政策，下有對策。說練胸的，有專門練胸的教練，練腿的有專門練腿的教練來上，結果是誰有空誰來上。男士裸體泡澡的地方，不相干的人也能進出，常常對看，相當尷尬，設計的真爛！健身房雖然大但人多的時候還是要排隊使用器材，健身器材也不是最新最好的。

退會員時，問他可不可以録音，跟我說可以，録完之後又對我吼叫，說要告我詐欺。闖禍的跟善後的不是同一個人，你脾氣也不好意思發在不相干的人身上，這也是他們的策略人海戰術，加上和你車輪戦（換一個人跟你談，好像之前的事就不存在了），談事情，他們沒什麼代表性也沒有什麽權限，都照契約辨事，但老是要問東問西的，表面跟你交心實際上是要設計你，不要去相信 world gym的人及教練講的話（除非留有證據），因為最後出事了，不會有人出來負責的，只會跟他們公司的律師團打官司。經由律師指導，退會員時不用簽任何單據，不用繳任何費用（6000元），退教練費現民事訴訟中（因為退費收手續費是不合理的）。加買72堂按摩課時，Sun跟我說醫生沒有在健身，不用去看醫生，他們可以幫我矯正脊椎側彎，按摩教練sylvia說他有護士的經驗，知道如何幫我矯正脊椎側彎，誤導我，說我有脊椎側彎的部分，已經違反醫師法，現在跟律師商討如何提告，刑事訴訟要等民事的結果而定。

上了二個月後，本來的課程數都還沒用完，說要幫我安排按摩，本來的課程數不能拿來用，要另外買，買了之後，又說按摩不需要了，原本的重訓課程不夠用了，要另外再買課程上重訓，原本買了按摩課程不能拿來用。拳擊教練sunny可以跑來上重訓課程，可以跑來上按摩課程，可以通融的，安排好的拳擊課堂數還没上到不能取消，轉為重訓課程，卻不能通融，根本不公平，一切教練說了算，根本不是依照你的狀况作調整，是依照他們有沒有賺錢做調整。上了3個禮拜後，拳撃教練sunny還繼續跟我推銷課程，叫我買到300堂課，上運動心理學等知識，只是我有144堂課為什麽不從裡面扣呢？如果這些課程這麽重要的話。

健身教練並不會教你健身知識沒有系統性的知識傳授，都是片段，連肌肉名稱都不會跟你說，等於是陪你練告訴你哪裡做錯而已，最後自己做還是不會做，這樣一小時要1688元，你去搶比較快。這些一開始都不會跟你說，碰到了才知道這麽扯。一開始是相信他們有專業，兩個月後，覺得一般般，自己的身體状況還是自己最了解。開始說一堂重訓課要配一堂按摩，因為你的身體我們很小心的，按摩很重要所以要買按摩課程，結果按一個禮拜，按摩教練sylvia跑去受訓兩個禮拜，這兩個禮拜根本沒有按摩，且還增加重訓課程，所以按摩根本是可有可無，只是要你買課程的話術，

剛上兩個禮拜的課，我就有說要换主教練，Sun跟我道歉（但感覺沒有誠意）說不要換，再給他一次機會。之後又跟我說，我的客人很多，不差你一個，可是為什麽不在我繳錢之前說呢？簽了教練契約，等於是把主導權送給對方，對方要教不教的你拿他一點辦法都沒有，不爽就去告啊，你還要出律師費，教練也不會出庭。

Sun說，你把身體搞成這樣子（一副很嫌棄）你要我們很短時間內調回來有可能嗎，所以要買到72堂課，但第一個禮拜就增加了兩公斤的肌肉，然後說還不夠，要在標準之上，一直打擊你的自信心，好取得控制權，結果兩個月後這是最好的紀錄了，可見請教練根本沒用，作息正常有在運動一樣可以做到，這些人EQ都很低，為了賺錢得罪你也無所謂。到現在本來要上的拳擊課程都沒上到，一直被他們玩。一開始對你很客氣，到後來就開始批評你，花錢來被他們罵，大家去要三思啊！教學態度不提升（職業道德），全國連鎖好幾家也沒有意義。

打過一次電話，就叫做一直有在跟你溝通，只是走一個形式，溝通內容各說各話沒有交集，到現在沒有一個教練針對脊椎側彎的部分跟我說明。在google地圖出現了十幾個人的評論（感覺像是槍手，有217則）

减肥是个持久战，我们能做的就是均衡饮食，所有吃的东西都要适量，不需要每餐都吃水煮的东西，更不需要过度节食，偶尔轻断食是可以的。

好喜欢这种时不时来些超真实的videos, 这样感觉才是人类。哈哈😄，赞的。

我有时候暴食的原因是因为心情不佳，或感到工作和生活压力。有人跟我一样吗？头疼啊

都说到我的心里去了😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

欣赏may 说话直接又不失礼 一直说自己点的才是真的珍珠奶茶 XD 自己也是有暴食的问题，我的方法就是吃了不该吃的甜食就跟自己说要回去做多的运动烧掉自己那个卡路里。

謝謝你們. 覺得自己更能達成身心的平衡

我完全和HANA有過樣的經歷。現在正是在努力擺脫暴食症妹天在看MayFitm

一年多前開始運動有看過這隻影片，體態最好的時候體脂肪到24，最近暴食得厲害體脂肪暴增到30了了了!
又把這隻影片拿起反芻、反思，檢視自己，重建信心。謝謝妳們的影片分享♥️

真的，太忌口反而暴食😭謝謝分享

最後Ending畫面太神來一筆了啊!!四位健身女神一起露出大吃一天的小肚肚~去神化(健身也健心)!讚~

請問減脂期間要多久時間呢？

最近很無助一直吃暴食 無從發洩…. 我第一次遇到這情況
平常很自律 但10/1開始亂吃…