“ Angela我是聽著你的歌長大的！“ Angela你是我們的青春！ 常常聽到大家跟我這樣說，出道早，年紀小哈哈哈哈經常被誇我和出道時沒有什麼變化，小同學們！ 怎麼可能沒有變化呢？ 做的這些努力，不管是堅持運動還是食療護膚都是希望可以延緩衰老，保持健康的同時可以持久“保鮮”！ 好吧，今天分享一下我的凍齡秘籍。
“凍齡”外功夫招式：
1.充分了解自己的肌膚類型和問題，精準護膚。
2.防曬是每天必須做的功課，不是早上塗一次就好。
3.要按照情況需要補防曬哦！ 皮膚清潔不可忽視，不管多累多晚一定要卸妝哦！
4.疏通淋巴排毒有空就多做做。
5.補水面膜常備身邊。
6.長痘痘和黑頭千萬不要用手擠，暴力擠痘後患無窮！
“凍齡”內功：
養顏要由內而外，剛出道時候我真的花了超多精力在外用保養上，各種護膚品擦超多的，後來發現從內調理皮膚狀態才是基礎！ 內調+外塗=效果
1.戒糖戒精加工麵食糖份過量攝入會導致皮膚的“糖化”。 （不是一直要說這個，但是皮膚糖化真的會催人老！）營養師朋友告訴我，喝奶茶，吃冰激凌等會使身體糖份過多，多餘的糖就附在膠原蛋白上，使膠原蛋白糖化斷掉，就會長皺紋，皮膚變黃，甚至掉頭髮。 糖閨蜜精加工麵食比如麵包，蛋糕等，含糖量一定超標！ 也會加速皮膚老化，所以想要“凍齡”的紅薯一定一定控製糖份攝入，主食多吃粗糧，全麥麵包等，少喝飲料！ 實在忍不住想吃甜的話，可以喝蜂蜜水解饞啦！ （我知道你忍不住，哈哈哈me too）當然適當減量也是非常好的開始，就像運動一樣，有做總比完全不做好。 不用想的太絕對，“必須完全不吃”這個概念還是容易讓自己打退堂鼓。
2.內調功課之補充膠原蛋白補充膠原蛋白是我們女生一定一定要做的功課，（25歲以後更是要特別注意）隨著年齡增長，工作熬夜，含糖食品，減肥節食都會讓膠原蛋白大量流失。 膠原蛋白流失，最大的問題就是長皺紋，皮膚垮下來。 如何把膠原蛋白補回來？ 從20歲左右我開始特別關注補充膠原蛋白。 多補充膠原蛋白Q彈的食物，比如花生豬腳湯，古早味鹵豬蹄，花膠燕窩等等！ 我因為工作的關係，在食補我只能盡量去多吃。 但是真的忙起來連吃飯的時候都是靠擠出來的時候，很難保證可以補充到足夠的營養，所以我每天會補充膠原蛋白營養品。 我選擇膠原蛋白堅持兩大原則：看含量+看膠原來源，因為膠原蛋白每天如果只補充1、2g，補充的完全沒有流失的多，等於白吃。 （另外深海魚皮的膠原要比牛膠原好很多，不會有激素問題，所以一定要問清楚你買的是什麼東西提取的膠原蛋白。）從去年開始，我一直在喝的是BECHI膠原蛋白，這是一個營養師朋友從西班牙帶回來的。 每天2小袋泡水喝，隨身帶著很方便，實實在在的10g深海魚皮膠原蛋白，沒有加其他成份，對身體完全沒負擔，更不用擔心會有副作用。 我喝了大概2個月之後加上護膚，皮膚真的慢慢有變好，是我吃過算很有效果的膠原蛋白了，持續复購中。 （膠原蛋白雖是皮膚blingbling的秘密武器，但是提醒愛美心“急”的同學們，補充膠原蛋白並不是吃進去馬上看到效果，一定一定要有耐心堅持，給身體充分時間去調理。
3.內調功課之超級食物果汁工作時經常吃飯不准點，這對皮膚和身體是超不好的，所以我沒法準點吃飯時，都會來杯自製superfood果汁（我之前有介紹過Superfood哦！），一方面補充能量，另一方面又能抗氧化排毒，比如百香果，檸檬和雪梨搭配可以幫助排毒;番茄+胡蘿蔔+蘋果汁。大家可以根據自己的需求，去開發更多果汁搭配，有好配方也留言分享給我哦。說起抗氧化，那就順便分享一些營養師朋友推薦的超強抗氧化水果，想美白的同學吃起來！
- 石榴：最強抗氧化力（水果抗氧化No.1），含有很多鞣花酸，能幫曬黑的皮膚變白白。 但是它的抗氧化成分大部分是在石榴籽裡，所以同學們一定榨汁喝，這樣才有用！ 還有，鮮榨果汁要馬上喝哦，不然被氧化，效果就不好了。
- 聖女果：哈哈哈不是“剩女果”是小小的番茄，曬後要多吃，因為它除了抗氧化的番茄紅素外，還有特殊的美白成份：穀胱甘肽，它抑制黑色素和清除毒素的能力超強，是美白小能手。
- 藍莓：它的天然花青素是超強抗氧化劑，能防止紫外線傷害，還能減少膠原蛋白的分解。 我超級喜歡吃！ 對眼睛也很好哦！
4.內調功課之補充充足水份我知道很多女生不愛喝水，但是皮膚大部分都是水份，不好好喝水怎麼可能皮膚好。 我會隨身帶大號保溫杯，就算再忙再累，每天一定要喝夠量。 關於每天每人到底要喝多少水，這個我之前以為是一定要喝2000ml。 後來看過一些文章說，每天喝水的正確攝取量其實要看個人的年齡身高體重和具體情況而定的哦。 喝水最好是溫水小口慢慢喝，這樣更容易被皮膚細胞吸收（想當年在國外我也是拿起冰水就咕嚕咕嚕的人）如果覺得喝白水有些沒味道咽不下去（肯定有人是這樣所以每次渴了就會喝飲料對吧？），推薦大家備點茶葉和花茶，比如綠茶，石斛花，玫瑰花等等，它們還能額外補充皮膚營養。 想美白的話，可以多喝檸檬水，只要切兩片檸檬丟進水杯就搞定，超簡單。 但是檸檬水的水溫要控制好，千萬不要用開水，這樣維C都被破壞了。 5分鐘內要喝掉，才能保證維C活力。 凍齡秘籍家家有，功夫靠個人了哦！ 大家凍起來
