35分鐘網紅健身操，動感活力，燃脂瘦腰，…
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跑步是女生比較高效的減肥方式，也是舒緩身體壓力的有效方法，每次跑完大汗淋漓的感覺讓人格外愉悅，但也會有人擔心跑步會讓大腿變成肌肉腿。今天給大家羅列了一組跑後拉伸的簡易動作每次拉伸只需5分鐘，千萬別嫌麻煩噢！因為長時間跑步後會導致肌肉緊張僵硬，跑步後小腿的肌肉處於收縮狀態🏃如果不進行拉伸，長此以往肌肉就會縮成一團導致橫向發展，最後變成小粗腿哦！
生活中，很多人大吃大喝身體卻不胖，然而有些人只要吃一點熱量高的食物體重就蹭蹭往上漲，不免讓些許人非常納悶。其實這不是什麼怪現象，和人體的新陳代謝功能有很大的關係，新陳代謝讓我們的身體時時刻刻在燃燒熱量。
不過年齡、體重、飲食、鍛煉等也會產生一定作用。隨著年齡的增長，新陳代謝率也會逐漸下降。
今天就來分享6個提升代謝的方法！
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