DAY-2 併腿深蹲-影片筆記-地方媽媽Ａ力的健身筆記 〔 深蹲100X30天的初體驗 〕

課表深蹲💯 Day 2～
今天做NARROW SQUAT～
就是把腿併攏 緩緩蹲下，
再用後臀的力量把自己抬起來～
前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿，
每蹲一下都無比舒爽，
這種深蹲訓練也伸展，
真是太是適合今天累累的狀態了！

1. Basic squat
2. Narrow squat
3. Plie squat
4. Releve squat pulse
5. Figure 4 squat
6. Single legged squat
7. Split Squat
8. Single releve plie squat
9. Goblet squat
10. Double releve plie squat
11. Lateral squat
12. Bulgarian Squat
13. Chair squats
14. Jump squats
15. Pretzel squat
16. In n Out Squats
17. Curtsy Squat
18. Basic squat pulses
19. Narrow squat pulses
20. Plie squat pulses
21. Squat Step Backs
22. Split Squat Pulses
23. Single Legged Chair Squats
24. Push Peddler Squat
25. Galloping Wall Squat
26. Side Tap Squat
27. Staggered Squat
28. Squat Lunges
29. Kick back squat
30. Knee Get Up Squat

(課表來源 https://www.blogilates.com)
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳

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