20分鐘燃脂 室內踏步有氧II🔥踏媽Der暖起來｜大基數/初學者 也適合｜地方媽媽Ellie的健身筆記｜20 Minute Indoor Walking Workout🔥for Slim Waist

#calorieburningworkout
如果運動不爆汗不酸痛，
就不值得去執行嗎？

很早就聽說歐美很流行“步行運動”，
提倡每週3次，每次40分鐘的快走，
不但可以改善睡眠障礙，
也可以讓心臟與血管保持健康，
更能有效增強大腦白質訊號，
讓我們不會太早“想念我自己”

如果這個步行運動，要用來減輕體重，
拉長時間或增加強度（比如抓個啞鈴）
配合飲食上的控制，也是非常有用的！

事實上，雖然看起來有點old-school，
我在當年，體重還大基數的時候，
不管是帶娃、辦公、還是出差穿跟鞋，
有時鞋子一踢，就原地走走走了起來…

配合喜歡的音樂絕對是有助益的，
這次我錄製了自己20分鐘的『walking workout』
重覆兩次是可以天天動一動的輕鬆操～

運動是這樣～
簡單的事情，重覆而長久的做，
也可能會產生不簡單的效果呦～

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ellie (Ａ力)，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾是個圓噸噸的地方媽媽，也曾在九彎十八拐的人生路上迷失自己，
如果妳也在學習讓自己活得更精彩，我會很開心在這裡跟妳一起努力，
這裡有我先森幫我記錄的生活，還有苔苔我一天天掙扎的狼狽與心情！

生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！！

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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ellie地方媽媽
音樂資訊-
沈浸式遊戲開場Music by Matt Hipp – Jormy’s Theme – https://thmatc.co/?l=32C56465
2:30節奏狂人誒耶誒誒Music by MIA GLADSTONE – GEEKIN – https://thmatc.co/?l=117FC30B
2:30燒蛋幾咧Music by Dunstan – Minute – https://thmatc.co/?l=D9695AC5
3:04輕快的十二月Music by Anja Kotar – December – https://thmatc.co/?l=74B4BB63
3:00吃冰啊要什麼口味Music by Dunstan – Flavours – https://thmatc.co/?l=363A8539
3:09一路下階梯Music by HYRA – Seventh Heaven – https://thmatc.co/?l=6B7F0D6E
3:22親愛的走吧Music by Che-Val – Oh Darlin – https://thmatc.co/?l=9921B1B2
微醺的收操（華爾滋）Music by Kristine Machine – Psycho Love – https://thmatc.co/?l=4F5A6A9A

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