Booty traning(1)健身房器材練臀篇-針對妳的股二頭與臀肌
適合初學女孩的練臀菜單
主要訓練股二頭和臀肌
這是我在youtube的第一支訓練影片
謝謝在ig上喜歡我的各位
2019年大家將會看到不一樣的May
場地：power force fitness
灰棉短版T ： ciag_shop
運動outfit ：nike
翹臀圈：Teamjoined 折扣代碼 may8572fit
https://www.teamjoined.com.tw/categories/hipband
女性系列蛋白粉 : Myoband 折扣代碼 May10
https://www.myo-band.com.tw
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
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暖身組：
1Leg swing 搖擺腿15-20下
2Hip abduction 大腿外開20-30下
3Crab walk螃蟹走15-20下
正式組：
1Hip thrust臀推10-15下3組
2Single leg high knee單腳抬膝10-15下3組
3Smith Machine Deadlift史密斯硬舉10-15下3組
4超級組 cable踢腿&側踢腿10-15下3組
5Hamstring Curl 股二頭彎 15-20下3組
6Hip Abduction大腿外開 15-20下3組
source
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48 則留言
你的聲音有點像ABC
May，几时更新，我要看！
我想請問每個動作一組做完 要休息多久的時間再做下一組？
請問May，女生重訓初學者，可以練硬舉和深蹲嗎
一组之前休息几秒？
很喜歡may的影片～覺得受益良多😂
希望可以看到在健身房練腹部或者手臂的影片～～❤️
最後直接臉部代償😂😂😂
呼吸需要配合嗎？
請問彈力圈哪裡買？
請問May 上禮拜在ig上分享的 練臀圈 練習教程 什麼時候會上傳YouTube呢 很期待
很喜歡💕
訓練菜單的呈現很不錯
加油
may 女神请问Michigan的上衣是哪买的呀
很棒的影片.謝謝妳的分享:))
目前看感覺線條比較偏下，是否把感受度往骨盆上方提高些會練出較圓的線條? 看到台灣許多女生只能練出像你這種的，而沒法練出外國人那種很圓的，有興趣的話請幫我試試看，謝謝
請問May，我做股二頭彎的時候小腿肌也很酸是正常的嗎？
很有用 感谢
请问下，这什么型号🎧，
求may 的体脂率是多少呀？
今天第一次看到你的影片
介紹的滿清楚👏
所以我就訂閱了
MAY太可愛了 最後失態的部分XD
请问may用什么样的内裤呢？ 感觉我买的任何无痕内裤 都有一条线 看得出来那样
练得很好.教得很好哟！
想問may 有時候我做股二頭彎的器材做到一半小腿會抽筋 我是不是有做錯呢 謝謝🤗
hi，may。正式组里的每一项动作的顺序都很重要吗？
💋
默默的收藏了，也从家里转战健身房，看了视频之后使用机械都无比自信。想问May, 后腿踢之后大腿后侧很酸痛，反而臀部反应没那么大，是不是动作不对？谢谢
午餐牛肉麵 配這一部影片，點開吃一口。到吃完的時候，已經是晚上了…………..
可不可以每次都直接進入主題，好像你的videos很多不關主題的東西。
好有用的教学视频啊！！很多器材我在健身房都有看到，但是就是不知道怎么用 nice nice 收藏了
May的白眼翻的好徹底喔！👍🏾
最近想把身體練起來!
演算法嚷我找到May
做法很明確、人又甜美
是一個很好了解女性健身的管道
給心
请问屁股卖吗
為什麼我做了這些 隔天腿很酸 屁股卻完全沒有感覺😢
想請問May做後踢腿的那個動作，使用綁在腳踝的那個用具是在哪裡買的呢～
May，喜歡你的video，想請教如何聯繫上臂 尤其是蝴蝶袖的問題 練出線條 而不過於粗壯
Nike的運動內衣是哪一款啊，感覺集中效果很好
7:15
請問May，這全部是一天的菜單嗎？
初學者如果做不了那麼多是不是可以減少，但如果做得完就練完整套對嗎
好巧我現在也在這一間😂
1分鐘1元好貴
謝謝may 這幾天注意到你～大略看了幾部影片以及你的IG後我真的很欣賞妳及非常喜歡！因此決定從頭把你的影片看過一輪～期待你的所有作品謝謝你～！加油！！（而且我也愛吃芋頭嗚嗚嗚～除了你的訓練影片及健身餐影片外，看到你的美食影片我也超級開心！）
Hi May, 看了你几支臀部训练的视频真的学到了好多，太感谢了！我也刚开始练臀，但是做好这几组运动后感觉有点腰疼，是不是姿势不对导致的呀？
May 想詢問你，為什麼每次我做第六個動作，我都只有覺得小腿很酸😭
想問may 健身房的扣環很小，還是套不進去腳踝怎麼辦😭6:10分
胸肌線條美
側線條也很明顯
好想跟may一樣
6:18 6:46
3:41 螃蟹
4:19臀推
5:03 史密斯單腳抬膝
5:33 史密斯硬舉 反手
6:14 後踢腿
6:37 單腳側踢
7:02 6骨案二頭
7:39 大腿外開
8:56菜單